خبرخوان نوين پلاس

لازمه زندگی موفق حال خوب است و یکی از راه های رسیدن به حال خوب داشتن اعتماد به نفس می باشد. اعتماد به نفس یکی از مهم ترین موارد روانشناسی در زندگی روزمره افراد است. داشتن اعتماد به نفس موجب ،حس خوب در فرد شده و در نهایت باعث موفقیت و پیشرفت فرد در کارها، فعالیت ها و زندگی روزانه می شود. ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که چگونه باید اعتماد به نفس را در خودمان افزایش بدهیم و یا تقویت کنیم؟ در پاسخ به این سوال راه هایی را به شما پیشنهاد خواهیم داد.

اعتماد به نفس چیست و چه تاثیری در فرد و اطرافیانش دارد؟

اعتماد به نفس یعنی رسیدن به خود باوری، کسی که اعتماد به نفس بالایی دارد در اصل به توانایی های خود و همچنین به ظاهر و رفتار خود مطعن بوده و باور دارد که از همه لحاظ بهترین است و لایق بهترین هاست..این شخص اول از همه خود را دوست دارد و برای خود ارزش قائل است و در نهایت دیگران را دوست داشته و متقابلا در دیگران نیز این احساس را ایجاد کرده و مورد محبوبیت و تشویق دیگران قرار می گیرد. تشویق و حمایت دیگران باعث بهتر بودن فرد و افزایش امید و انگیزه ی او بوده و در پایان در موفقیت های او تاثیر بسزایی خواهد داشت.

راهکار های موثر برای افزایش اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس می تواند مربوط به زمینه های مختلف باشد.

1. شناختن نقاط ضعف و نقاط قوت

   گاهی اعتماد به نفس در مورد موضوع تحصیلی و یا حرفه شغلی است. فرد احساس می کند در زمینه تحصیلی و یا حرفه ی شغلی خود دچار ضعف بسیار است و این باعث می شود که فرد در تحصیلات و شغل خود هرگز پیشرفت نکند و حتی گاهی باعث دلسردی وی شده و در نهایت فرد تحصیلات و یا شغل خود را کنار می گذارد. برای اینکه اعتماد به نفس فرد در این زمینه بالا برود نیاز است اول از همه توانایی خود را بشناسد و به آن ایمان بیاورد. اگر فردی از نظر دروس منطق و ریاضی و.. ضعیف است دلیل بر این نمی شود که در دروس دیگر نیز ضعیف باشد. امکان دارد در دروسی از جمله هنر بهترین باشد. و یا اگر فردی در حرفه ی کاری حسابداری ناموفق است و ضعف دارد دلیل بر ضعف او در دیگر مشاغل نیست. پس بهتر است اول از همه نقاط ضعف و قدرت خود را شناخته و بر روی تقویت کردن آن ها کار کند. این فرد شاید در ریاضی موفق نباشد، شاید در زمینه مالی (حسابداری) موفق نباشد، اما می تواند از موفق ترین افراد در هنر و یا حرفه آرایشگری باشد.

2. داشتن افراد حامی و تشویق کننده

   گاهی فرد برای انجام کاری تردید داشته و حس می کند در آن کار موفق نخواهد شد. اما این فقط یک تفکر اشتباه بوده و ناشی از ترس و نگرانی و عدم اعتماد به نفس می باشد. در اینگونه مواقع داشتن افرادی دلسوز، حامی و مشوق در کنار فرد بسیار لازم و ضروری بوده و کمک بسیاری به او می کند. اطرافیان اگر مشوق های خوبی باشند ،حس خوب در فرد ایجاد می کنند. فرد نیز خود را باور کرده و اعتماد به نفسش افزایش میابد و درنهایت کاری که در آن تردید دارد را انجام می دهد و در آن موفق می شود. اما اگر کسی او را نکند، همچنان در ترس و نگرانی مانده و شاید هرگز آن کار را انجام ندهد و یا در آن موفق نشود.

3. عدم مقایسه خود با دیگران

   یکی از اشتباه ترین کارهایی که هر شخص انجام می دهد و از نظر روانشناسی به خود ضربه میزند، مقایسه خود با افراد دیگر است. برای اینکه اعتماد به نفستان را بالا ببرید، هرگز نباید خود را با کسی مقایسه کنید بلکه باید خودتان را با خود گذشته تان مقایسه کنید. ببینید چقدر نسبت به گذشته تغییر کرده اید و این تغییر چقدر مثبت بوده و در حال خوب شما، موفقیت ها، زندگی و .......تاثیر داشته؟ اینگونه نه تنها از نظر روانشناسی به خودتان ضربه نمیزنید بلکه متوجه می شوید چه کارهایی باعث پیشرفت شما شده و چه رفتارهایی برای شما نتیجه مثبت داشته است و برای بهتر شدنتان تلاش می کنید.

4. اهمیت دادن به خود

   یکی از مهم ترین راهکار ها در افزایش اعتماد به نفس، اهمیت دادن به خود است. فردی که به خود اهمیت نمی دهد از ارزش او کاسته شده و متقابلا دیگران نیز به او اهمیت نخواهند داد. اهمیت دادن به خود شامل چندین بخش می شود:

   1. اهمیت دادن به کلام و رفتار خود

      سعی کیند در رفتار و گفتار خود دقت کافی داشته باشید. استفاده از کلمات درست و محترمانه در مکان های رسمی، در نظر گرفتن حریم شخصی، تفاوت در کلام بین جمع های دوستانه و همکارانه و....کلام شما نشان دهنده شخصیت شماست پس از حرافی بپرهیزید. از گفتن کلمات ناپسند بپرهیزید.با اعتماد به نفس ، با اطلاعات و آگاهی در مورد هر موضوعی صحبت کنید. اگر در مورد موضوعی هیچ اطلاعاتی ندارید پس لازم نیست حتما در مورد ان صحبت کنید زیرا ممکن است اطرافیان اطلاعات درست و کاملی را داشته باشند و شما را مسخره کنند. درنهایت اعتماد به نفس شما به شدت پایین خواهد آمد.

   2. اهمیت دادن به تیپ و استایل خود

      یکی از موضوعات مهم در مبحث اعتماد به نفس مختص به تیپ و استایل فرد است. برای داشتن تیپ و استایل مناسب و شیک باید به نکات زیر دقت کنید.
      • متناسب با فصل لباس بپوشید.
      • به ترکیب رنگ ها و طرح ها اهمیت بدهید.
      • متناسب با مکان لباس بپوشید
      • متناسب با نوع مجالس لباس بپوشید
      • متناسب با قد، وزن، رنگ پوست و.. لباس بپوشید.

   3. اهمیت دادن به هیکل خود ( تناسب اندام)

      این موضوع بیشتر در جوانان مهم بوده و باعث افزایش و کاهش اعتماد به نفس می شود. برای اینکه هیکل و اندام مناسبی داشته باشیدبه نکات زیر دقت کنید.
      1. ابتدا باید به سلامت خود اهمیت بدهید : مصرف مواد غذایی سالم و ضروری بدن از جمله ویتامین ها و....
      2. اگر وزن شما زیاد است نباید بیش از حد غذا بخورید و باید تحت نظر دکتر تغذیه رژیم بگیرید.
      3. ورزش کردن از بهترین راه های داشتن هیل و اندام مناسب و خوش فرم است.

   4. اهمیت دادن به ظاهر خود(چهره)

      داشتن چهره شاد، بشاش، زیبا و جذاب نیز باعث بالا رفتن اعتماد به نفس بخصوص در بین بانوان می باشد. البته این مورد در بین پسران جوان نیز مهم است.برای جذابیت چهره باید به چندین نکته توجه کرد:

      1. پوست

         به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت بدهید. استفاده از ماسک های گیاهی،کرم های شب و روز، کرم های جلوگیری از پیری پوست، آبرسانی پوست،روش های درمانی و ماساژ پوست

      2. آرایش و میکاپ صورت

         درست آرایش کنید.آرایش نباید بیش از حد غلیظ باشد. متناسب با رنگ پوست و چهره و سن آرایش کنید. از آرایش سنگین بپرهیزید. همیشه آرایش نکنید و بیشتر به تمییزی و شادابی چهره خود اهمیت بدهید.( اصلاح صورت، تمییز کردن ابروها )شانه کردن موها و آراستن آنها

      3. اهمیت به خوش بو بودن بدن، مو و دهان

         استفاده از خوشبو کننده ها، مسواک زدن ، تمییز کردن بدن و دندان ( اگر بدن، مو و یا دهان بوی بد بدهد، دیگران از شما فاصله می گیرند و این باعث کاهش اعتماد به نفس شما می شود)

      4. دندان ها

         یکی از قسمت های مهم و موثر در صورت که بر روی زیبایی و جذابیت افراد تاثیر بسزایی دارد داشتن دندان های سالم و زبیا و درخشان می باشد. با داشتن این دندان ها لبخند شما جذاب تر و دلنشین تر خواهد بود و اعتماد به نفس شما در جمع ها ی مختلف، عکس ها و.... بیشتر و بیشتر خواهد شد. برای داشتن دندان های زیبا و سفید از روش های درمانی و زیبایی مختلفی می توان استفاده کرد که این روش ها با توجه دندان، مشکلات و با تشخیص دندانپزشک متخصص ترمیمی و زیبایی صورت می گیرند. روش های متفاوتی برای سفید کردن دندان ها وجود دارد از جمله کامپوزیت کردن دندان، لمینت و سفید کردن دندان بدون لیزر. یکی از این راه های سفید کردن دندان بلیچینگ می باشد. این روش از روش های موثر و پر کاربرد در سفید کردن دندان است. افرادی که از داشتن دندان های کدر و یا شیری رنگ رنج می برند و دچار کاهش اعتماد به نفس در هنگام خنده و حرف زدن هستند، می توانند از این روش استفاده کنند و با بلیچینگ دندان، زیبایی و سفیدی را به دندان های خود هدیه کنند. با بلیچینگ کردن دندان، بدون آن که به مینای دندان آسیبی وارد شود، می توان دو تا چند درجه دندان را سفید تر کرد. این درمان نیاز به مهارت بالا دارد و باید توسط پزشک متخصص زبیایی دندان (فردی با تجربه و با مهارت بالا) انجام بگیرید تا نتیجه مطلوبی به همراه داشته باشد. در این روش ماده محافظی را روی لثه ها قرار می دهند و سپس H2O2 را بر روی دندان ها می گذارند و با قرار دادن دستگاه بر روی آن با استفاده از اشعه ، مواد، اکتیو شده و بعد از 30 دقیقه دندان ها سفید می شوند. بلیچینگ از روش های کم عارضه و تقریبا بدون عارضه سفید کردن دندان بوده و همچنین این روش درمانی بسیار سریع انجام می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد این تکنیک و روش زیبایی دندان با ما همراه باشید.

لازمه زندگی موفق حال خوب است و یکی از راه های رسیدن به حال خوب داشتن اعتماد به نفس می باشد. اعتماد به نفس یکی از مهم ترین موارد روانشناسی در زندگی روزمره افراد است. داشتن اعتماد به نفس موجب ،حس خوب در فرد شده و در نهایت باعث موفقیت و پیشرفت فرد در کارها، فعالیت ها و زندگی روزانه می شود. ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که چگونه باید اعتماد به نفس را در خودمان افزایش بدهیم و یا تقویت کنیم؟ در پاسخ به این سوال راه هایی را به شما پیشنهاد خواهیم داد.

اعتماد به نفس چیست و چه تاثیری در فرد و اطرافیانش دارد؟

اعتماد به نفس یعنی رسیدن به خود باوری، کسی که اعتماد به نفس بالایی دارد در اصل به توانایی های خود و همچنین به ظاهر و رفتار خود مطعن بوده و باور دارد که از همه لحاظ بهترین است و لایق بهترین هاست..این شخص اول از همه خود را دوست دارد و برای خود ارزش قائل است و در نهایت دیگران را دوست داشته و متقابلا در دیگران نیز این احساس را ایجاد کرده و مورد محبوبیت و تشویق دیگران قرار می گیرد. تشویق و حمایت دیگران باعث بهتر بودن فرد و افزایش امید و انگیزه ی او بوده و در پایان در موفقیت های او تاثیر بسزایی خواهد داشت.

راهکار های موثر برای افزایش اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس می تواند مربوط به زمینه های مختلف باشد.

1. شناختن نقاط ضعف و نقاط قوت

   گاهی اعتماد به نفس در مورد موضوع تحصیلی و یا حرفه شغلی است. فرد احساس می کند در زمینه تحصیلی و یا حرفه ی شغلی خود دچار ضعف بسیار است و این باعث می شود که فرد در تحصیلات و شغل خود هرگز پیشرفت نکند و حتی گاهی باعث دلسردی وی شده و در نهایت فرد تحصیلات و یا شغل خود را کنار می گذارد. برای اینکه اعتماد به نفس فرد در این زمینه بالا برود نیاز است اول از همه توانایی خود را بشناسد و به آن ایمان بیاورد. اگر فردی از نظر دروس منطق و ریاضی و.. ضعیف است دلیل بر این نمی شود که در دروس دیگر نیز ضعیف باشد. امکان دارد در دروسی از جمله هنر بهترین باشد. و یا اگر فردی در حرفه ی کاری حسابداری ناموفق است و ضعف دارد دلیل بر ضعف او در دیگر مشاغل نیست. پس بهتر است اول از همه نقاط ضعف و قدرت خود را شناخته و بر روی تقویت کردن آن ها کار کند. این فرد شاید در ریاضی موفق نباشد، شاید در زمینه مالی (حسابداری) موفق نباشد، اما می تواند از موفق ترین افراد در هنر و یا حرفه آرایشگری باشد.

2. داشتن افراد حامی و تشویق کننده

   گاهی فرد برای انجام کاری تردید داشته و حس می کند در آن کار موفق نخواهد شد. اما این فقط یک تفکر اشتباه بوده و ناشی از ترس و نگرانی و عدم اعتماد به نفس می باشد. در اینگونه مواقع داشتن افرادی دلسوز، حامی و مشوق در کنار فرد بسیار لازم و ضروری بوده و کمک بسیاری به او می کند. اطرافیان اگر مشوق های خوبی باشند ،حس خوب در فرد ایجاد می کنند. فرد نیز خود را باور کرده و اعتماد به نفسش افزایش میابد و درنهایت کاری که در آن تردید دارد را انجام می دهد و در آن موفق می شود. اما اگر کسی او را نکند، همچنان در ترس و نگرانی مانده و شاید هرگز آن کار را انجام ندهد و یا در آن موفق نشود.

3. عدم مقایسه خود با دیگران

   یکی از اشتباه ترین کارهایی که هر شخص انجام می دهد و از نظر روانشناسی به خود ضربه میزند، مقایسه خود با افراد دیگر است. برای اینکه اعتماد به نفستان را بالا ببرید، هرگز نباید خود را با کسی مقایسه کنید بلکه باید خودتان را با خود گذشته تان مقایسه کنید. ببینید چقدر نسبت به گذشته تغییر کرده اید و این تغییر چقدر مثبت بوده و در حال خوب شما، موفقیت ها، زندگی و .......تاثیر داشته؟ اینگونه نه تنها از نظر روانشناسی به خودتان ضربه نمیزنید بلکه متوجه می شوید چه کارهایی باعث پیشرفت شما شده و چه رفتارهایی برای شما نتیجه مثبت داشته است و برای بهتر شدنتان تلاش می کنید.

4. اهمیت دادن به خود

   یکی از مهم ترین راهکار ها در افزایش اعتماد به نفس، اهمیت دادن به خود است. فردی که به خود اهمیت نمی دهد از ارزش او کاسته شده و متقابلا دیگران نیز به او اهمیت نخواهند داد. اهمیت دادن به خود شامل چندین بخش می شود:

   1. اهمیت دادن به کلام و رفتار خود

      سعی کیند در رفتار و گفتار خود دقت کافی داشته باشید. استفاده از کلمات درست و محترمانه در مکان های رسمی، در نظر گرفتن حریم شخصی، تفاوت در کلام بین جمع های دوستانه و همکارانه و....کلام شما نشان دهنده شخصیت شماست پس از حرافی بپرهیزید. از گفتن کلمات ناپسند بپرهیزید.با اعتماد به نفس ، با اطلاعات و آگاهی در مورد هر موضوعی صحبت کنید. اگر در مورد موضوعی هیچ اطلاعاتی ندارید پس لازم نیست حتما در مورد ان صحبت کنید زیرا ممکن است اطرافیان اطلاعات درست و کاملی را داشته باشند و شما را مسخره کنند. درنهایت اعتماد به نفس شما به شدت پایین خواهد آمد.

   2. اهمیت دادن به تیپ و استایل خود

      یکی از موضوعات مهم در مبحث اعتماد به نفس مختص به تیپ و استایل فرد است. برای داشتن تیپ و استایل مناسب و شیک باید به نکات زیر دقت کنید.
      • متناسب با فصل لباس بپوشید.
      • به ترکیب رنگ ها و طرح ها اهمیت بدهید.
      • متناسب با مکان لباس بپوشید
      • متناسب با نوع مجالس لباس بپوشید
      • متناسب با قد، وزن، رنگ پوست و.. لباس بپوشید.

   3. اهمیت دادن به هیکل خود ( تناسب اندام)

      این موضوع بیشتر در جوانان مهم بوده و باعث افزایش و کاهش اعتماد به نفس می شود. برای اینکه هیکل و اندام مناسبی داشته باشیدبه نکات زیر دقت کنید.
      1. ابتدا باید به سلامت خود اهمیت بدهید : مصرف مواد غذایی سالم و ضروری بدن از جمله ویتامین ها و....
      2. اگر وزن شما زیاد است نباید بیش از حد غذا بخورید و باید تحت نظر دکتر تغذیه رژیم بگیرید.
      3. ورزش کردن از بهترین راه های داشتن هیل و اندام مناسب و خوش فرم است.

   4. اهمیت دادن به ظاهر خود(چهره)

      داشتن چهره شاد، بشاش، زیبا و جذاب نیز باعث بالا رفتن اعتماد به نفس بخصوص در بین بانوان می باشد. البته این مورد در بین پسران جوان نیز مهم است.برای جذابیت چهره باید به چندین نکته توجه کرد:

      1. پوست

         به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت بدهید. استفاده از ماسک های گیاهی،کرم های شب و روز، کرم های جلوگیری از پیری پوست، آبرسانی پوست،روش های درمانی و ماساژ پوست

      2. آرایش و میکاپ صورت

         درست آرایش کنید.آرایش نباید بیش از حد غلیظ باشد. متناسب با رنگ پوست و چهره و سن آرایش کنید. از آرایش سنگین بپرهیزید. همیشه آرایش نکنید و بیشتر به تمییزی و شادابی چهره خود اهمیت بدهید.( اصلاح صورت، تمییز کردن ابروها )شانه کردن موها و آراستن آنها

      3. اهمیت به خوش بو بودن بدن، مو و دهان

         استفاده از خوشبو کننده ها، مسواک زدن ، تمییز کردن بدن و دندان ( اگر بدن، مو و یا دهان بوی بد بدهد، دیگران از شما فاصله می گیرند و این باعث کاهش اعتماد به نفس شما می شود)

      4. دندان ها

         یکی از قسمت های مهم و موثر در صورت که بر روی زیبایی و جذابیت افراد تاثیر بسزایی دارد داشتن دندان های سالم و زبیا و درخشان می باشد. با داشتن این دندان ها لبخند شما جذاب تر و دلنشین تر خواهد بود و اعتماد به نفس شما در جمع ها ی مختلف، عکس ها و.... بیشتر و بیشتر خواهد شد. برای داشتن دندان های زیبا و سفید از روش های درمانی و زیبایی مختلفی می توان استفاده کرد که این روش ها با توجه دندان، مشکلات و با تشخیص دندانپزشک متخصص ترمیمی و زیبایی صورت می گیرند. روش های متفاوتی برای سفید کردن دندان ها وجود دارد از جمله کامپوزیت کردن دندان، لمینت و سفید کردن دندان بدون لیزر. یکی از این راه های سفید کردن دندان بلیچینگ می باشد. این روش از روش های موثر و پر کاربرد در سفید کردن دندان است. افرادی که از داشتن دندان های کدر و یا شیری رنگ رنج می برند و دچار کاهش اعتماد به نفس در هنگام خنده و حرف زدن هستند، می توانند از این روش استفاده کنند و با بلیچینگ دندان، زیبایی و سفیدی را به دندان های خود هدیه کنند. با بلیچینگ کردن دندان، بدون آن که به مینای دندان آسیبی وارد شود، می توان دو تا چند درجه دندان را سفید تر کرد. این درمان نیاز به مهارت بالا دارد و باید توسط پزشک متخصص زبیایی دندان (فردی با تجربه و با مهارت بالا) انجام بگیرید تا نتیجه مطلوبی به همراه داشته باشد. در این روش ماده محافظی را روی لثه ها قرار می دهند و سپس H2O2 را بر روی دندان ها می گذارند و با قرار دادن دستگاه بر روی آن با استفاده از اشعه ، مواد، اکتیو شده و بعد از 30 دقیقه دندان ها سفید می شوند. بلیچینگ از روش های کم عارضه و تقریبا بدون عارضه سفید کردن دندان بوده و همچنین این روش درمانی بسیار سریع انجام می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد این تکنیک و روش زیبایی دندان با ما همراه باشید.