وجود باكتريهاي مفيد در سيستم گوارشي براي برخورداري از وضعيت جسمي سالم حائز اهميت است.
به گزارش ايسنا، باكتريهاي مفيد به بدن كمك ميكنند كه مواد مغذي را از خوراكيها استخراج كرده و سيستم ايمني را در مقابله با التهاب و بسياري از بيماريهاي مرتبط با آن بهبود دهد.
نتايج بررسي متخصصان دانشكده پزشكي دانشگاه واشينگتن در سياتلِ آمريكا نشان ميدهد رژيم غذايي گياهي، مطلوبترين اثرگذاري را روي ميكروبهاي روده دارد زيرا خوراكيهاي گياهي، باكتريهاي روده را در سيستم گوارشي تغذيه ميكند.
آنها همچنين دريافتند رژيم غذايي كه حاوي ۱۸۰۰ كالري در روز باشد بهترين گزينه است. اين درحاليست كه رژيم غذايي معمول آمريكاييها حاوي ۳۰۰۰ كالري است و با افزايش وزن و بيماريهاي مزمن مرتبط است. علاوه براين، رژيم غذايي گياهي به كاهش التهاب در بدن كمك ميكند.
گنجاندن خوراكيهاي گياهي در رژيم غذايي روزانه به معني اين نيست كه بلافاصله فرد رژيم گياهخواري در پيش گيرد. ابتدا بايد مصرف خوراكيهايي را شروع كرد كه به طور ويژه براي روده مناسب هستند، يعني سرشار از مواد مغذي و انواع مختلفي از فيبر هستند كه باكتريهاي سالم و مفيد را توليد ميكنند.
به گزارش هلثدي نيوز، از جمله خوراكيهايي كه تعداد باكتريهاي مفيد روده را افزايش ميدهد ميتوان به موز، ذغالاخته آبي (بلوبري)، گياه مارچوبه، تره فرنگي، پياز، سبزيجاتي همچون كلم بروكلي و كلم، انواع لوبياها و خوراكيهاي حاوي پروبيوتيك اشاره كرد.
وجود باكتريهاي مفيد در سيستم گوارشي براي برخورداري از وضعيت جسمي سالم حائز اهميت است.
به گزارش ايسنا، باكتريهاي مفيد به بدن كمك ميكنند كه مواد مغذي را از خوراكيها استخراج كرده و سيستم ايمني را در مقابله با التهاب و بسياري از بيماريهاي مرتبط با آن بهبود دهد.
نتايج بررسي متخصصان دانشكده پزشكي دانشگاه واشينگتن در سياتلِ آمريكا نشان ميدهد رژيم غذايي گياهي، مطلوبترين اثرگذاري را روي ميكروبهاي روده دارد زيرا خوراكيهاي گياهي، باكتريهاي روده را در سيستم گوارشي تغذيه ميكند.
آنها همچنين دريافتند رژيم غذايي كه حاوي ۱۸۰۰ كالري در روز باشد بهترين گزينه است. اين درحاليست كه رژيم غذايي معمول آمريكاييها حاوي ۳۰۰۰ كالري است و با افزايش وزن و بيماريهاي مزمن مرتبط است. علاوه براين، رژيم غذايي گياهي به كاهش التهاب در بدن كمك ميكند.
گنجاندن خوراكيهاي گياهي در رژيم غذايي روزانه به معني اين نيست كه بلافاصله فرد رژيم گياهخواري در پيش گيرد. ابتدا بايد مصرف خوراكيهايي را شروع كرد كه به طور ويژه براي روده مناسب هستند، يعني سرشار از مواد مغذي و انواع مختلفي از فيبر هستند كه باكتريهاي سالم و مفيد را توليد ميكنند.
به گزارش هلثدي نيوز، از جمله خوراكيهايي كه تعداد باكتريهاي مفيد روده را افزايش ميدهد ميتوان به موز، ذغالاخته آبي (بلوبري)، گياه مارچوبه، تره فرنگي، پياز، سبزيجاتي همچون كلم بروكلي و كلم، انواع لوبياها و خوراكيهاي حاوي پروبيوتيك اشاره كرد.