خبرخوان نوين پلاس

به گزارش بهداشت نيوز: دكتر استوان هوبفول Stevan E. Hobfoll رئيس بخش علوم رفتاري در مركز پزشكي دانشگاه راش: هر از گاهي استرس گرفتن يكي از واقعيت‌هاي زندگي مدرن است ولي اگر استرس مزمن داريد – از هجوم روزانه هورمون‌هاي استرس به خاطر داشتن يك كار سخت و يا زندگي شخصي آشفته رنج مي‌بريد – علايمي كه ايجاد مي‌شود دقيق و نافذ است. اگر هر كدام از نشانه‌هاي ذيل را تجربه كرده ايد، براي خلاصي از استرس و اضطراب، هر روز زماني را در محيط بيرون سپري كنيد، پياده روي كنيد يا به سادگي گوشي خود را خاموش نماييد.علايم استرس:1- سردرد آخر هفتهبه گفته دكتر تاد شوات Todd Schwedt، مدير مركز سردرد دانشگاه واشنگتن؛ مواجهه غير منتظره با استرس مي‌تواند بي درنگ باعث ميگرن شود. هر روز به اندازه كافي بخوابيد و مطابق برنامه غذا بخوريد تا ساير محرك‌هاي ميگرن را به حداقل برسانيد. 2- گرفتگي شديد عضلات در دوران عادت ماهيانهيك مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان مي‌دهد زناني كه استرس بيشتري دارند به احتمال دو برابر بيشتر از كساني كه استرس كمتري دارند، گرفتگي‌هاي دردناك دوران عادت ماهيانه را تجربه مي‌كنند. محققان عدم تعادل هورموني ناشي از استرس را مقصر مي‌دانند. تحقيقات نشان مي‌دهد رفتن به باشگاه با كاهش فعاليت سيستم عصبي سمپاتيك، مي‌تواند گرفتگي عضلات و استرس را كاهش دهد. 3- درد فكبه گفته دكتر متيو مسينا Matthew Messina، مشاور مصرف كنندگان انجمن دندان پزشكي آمريكا، درد فك مي‌تواند نشانه‌اي از دندان قروچه باشد كه معمولا در هنگام خواب رخ مي‌دهد و با استرس، بيشتر مي‌شود. از پزشكتان درباره محافظ دهان هنگام خواب nighttime mouth guard مشاوره بگيريد، 70 درصد افرادي كه از اين وسيله استفاده كرده اند كاهش دندان قروچه يا از بين رفتن كامل آن را تجربه نموده اند. 4- خواب‌هاي عجيب و غريب و بريده بريدهزماني كه به خواب مي‌رويد معمولا ديدن رويا در خواب به شما انرژي مثبت مي‌دهند بنابراين وقتي بيدار مي‌شويد نسبت به زماني كه به خواب رفته ايد، خلق و خوي بهتري داريد. به گفته دكتر روزاليند كارترايت Rosalind Cartwright، استاد بازنشسته روان شناسي در مركز پزشكي دانشگاه راش، زماني كه استرس داريد، مرتب از خواب مي‌پريد و تمام شب تصاوير ناخوشايند به سراغتان مي‌آيند و به سختي به خواب مي‌رويد. براي داشتن يك خواب شبانه خوب و كامل 7 – 8 ساعته بايد از مصرف الكل و كافئين نزديك به زمان خواب اجتناب كنيد و سعي كنيد عصر هر روز زماني را به پياده روي، ورزشي كه به شدت استرس شما را كاهش مي‌دهد، بپردازيد. 5- خونريزي لثهبا توجه به تجزيه تحليل 14 مطالعه گذشته در برزيل مشخص شد كه افرادي كه استرس دارند بيشتر در معرض خطر بيماري‌هاي پريودنتال يا بيماري پيرادنداني *periodontal (التهاب و خونريزي لثه) هستند. به گفته محققان بالا بودن مزمن سطح هورمون استرس (كورتيزول) مي‌تواند سيستم عصبي را مختل كرده و اجازه دهد باكتري‌ها به لثه حمله كنند. به گفته دكتر پرستون ميلر Preston Miller، رئيس سابق آكادمي پريودنتولوژي آمريكا، از دهانتان با ورزش و خواب بيشتر كه به كاهش استرس كمك مي‌كند محافظت نماييد. بيماري پريودنتالperiodontal : اختلالي است كه به علت عفونت و التهاب در لثه و استخوان اطراف دندان‌ها بوجود مي‌آيد. در مراحل اوليه كه ژنژيويت ناميده مي‌شود، لثه‌ها متورم و قرمز ميشوند و گاهي با خون ريزي همراه هستند. يوسيپويچ توضيح مي‌دهد كه " استرس مسئول فعال كردن فيبرهاي عصبي است كه باعث ايجاد احساس خارش مي‌شوند. 6- ايجاد اكنه از ناكجاآبادبه گفته دكتر گيل يوسيپويچ Gil Yosipovitch، استاد باليني پوست در دانشگاه ويك فارست، استرس التهاب را افزايش مي‌دهدكهمنجر به جوش و آكنه در بزرگسالان مي‌شود. پوستتان را با يك لوسيون محتوي اسيد ساليسيك salicylic acid كه باعث پوسته ريزي مي‌شود يا محلول ضد باكتري بنزوئيل پراكسيد benzoyl peroxide صاف و هموار كنيد. حتما از يك مرطوب كننده هم استفاده كنيد كه پوستتان زياد خشك نشود. اگر پوستتان در عرض چند هفته به اين درمان پاسخ نداد، براي استفاده از داروهاي قوي تر با پزشكتان مشورت نماييد. 7- هوس خوردن شكلات و شيرينيهوس شكلات و شيريني‌تان را به گردن هورمون‌هاي زنانه نيندازيد – هورمون استرس مقصر تر است. هنگامي كه محققان دانشگاه پنسيلوانيا زنان را قبل و بعد از يائسگي مورد بررسي قرار دادند، تنها كاهش اندكي در شيوع هوس خوردن شكلات بعد از دوران يائسگي مشاهده كردند كه نمي‌توان به مسئله هورموني مرتبط دانست. محققان اين پژوهش مي‌گويند به احتمال زياد استرس باعث اشتياق زنان به مصرف شكلات مي‌شود. 8- خارش پوستيك مطالعه ژاپني روي بيش از 2000 نفر دريافته است كساني كه دچار خارش مزمن ( خارش پوست در پزشكي به نام پروريتوس pruritis شناخته مي‌شود ) هستند، نسبت به ديگران به احتمال دو برابر دچار استرس هستند. با اين كه مشكل خارش‌هاي آزار دهنده مطمئنا باعث استرس مي‌شوند، كارشناسان بيان مي‌كنند كه احساس اضطراب و تنش نيز باعث تشديد بيماري‌هاي زمينه‌اي مانند درماتيت، اگزما، پسوريازيس و ... مي‌شود. 9- آلرژي شديدتر از حد معمولدر يك آزمايش در سال 2008، محققان كالج پزشكي دانشگاه اوهايو نشان دادند كه افراد مبتلا به آلرژي، زماني كه در حال انجام يك فعاليت استرس زا بودند نسبت به زماني كه كاري انجام مي‌دادند كه آن‌ها را متشنج نمي‌كرد، علايم حساسيت بيشتري بروز دادند. به گفته دكتر جانيس كيسولت گلاسرJanice Kiecolt-Glaser، نويسنده مطالعه: هورمون‌هاي استرس مي‌توانند باعث تحريك توليد IgE (يك پروتئين در خون كه سبب ايجاد واكنش آلرژيك مي‌شود) شوند. 10- قولنج يا گرفتگي دردناك شكماضطراب و استرس مي‌تواند باعث درد معده و گرفتگي در شكم به همراه كمر درد، سردرد و بي خوابي شود. يك مطالعه كه روي 1953 مرد و زن انجام شده بود نشان داد كساني كه بالاترين سطح استرس را تجربه كرده بودند، سه برابر بيشتر نسبت به همتايان آرام تر خود، درد شكم را تجربه مي‌كردند. ارتباط دقيق اين مساله مشخص نيست ولي يك نظريه بيان مي‌كند كه روده‌ها و مغز رشته‌هاي عصبي مشترك دارند. بنابراين زماني كه مغز به استرس واكنش نشان مي‌دهد، روده‌ها هم همان سيگنال را دريافت مي‌كنند. به خاطر اين رابطه ، يادگيري مديريت استرس با كمك يك روان شناس باليني، مديتيشن و يا حتي ورزشمي تواند به تسكين درد شكم هم كمك نمايد. با اين حال اگر به طور مكرر دچار درد و گرفتگي در ناحيه شكم مي‌شويد به پزشك مراجعه كنيد تا تشخيص بدهد علت دل درد شما به خاطر حساسيت غذايي است يا عدم تحمل لاكتوز، يا سندرم روده تحريك پذير يا زخم.

به گزارش بهداشت نيوز: دكتر استوان هوبفول Stevan E. Hobfoll رئيس بخش علوم رفتاري در مركز پزشكي دانشگاه راش: هر از گاهي استرس گرفتن يكي از واقعيت‌هاي زندگي مدرن است ولي اگر استرس مزمن داريد – از هجوم روزانه هورمون‌هاي استرس به خاطر داشتن يك كار سخت و يا زندگي شخصي آشفته رنج مي‌بريد – علايمي كه ايجاد مي‌شود دقيق و نافذ است. اگر هر كدام از نشانه‌هاي ذيل را تجربه كرده ايد، براي خلاصي از استرس و اضطراب، هر روز زماني را در محيط بيرون سپري كنيد، پياده روي كنيد يا به سادگي گوشي خود را خاموش نماييد.علايم استرس:1- سردرد آخر هفتهبه گفته دكتر تاد شوات Todd Schwedt، مدير مركز سردرد دانشگاه واشنگتن؛ مواجهه غير منتظره با استرس مي‌تواند بي درنگ باعث ميگرن شود. هر روز به اندازه كافي بخوابيد و مطابق برنامه غذا بخوريد تا ساير محرك‌هاي ميگرن را به حداقل برسانيد. 2- گرفتگي شديد عضلات در دوران عادت ماهيانهيك مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان مي‌دهد زناني كه استرس بيشتري دارند به احتمال دو برابر بيشتر از كساني كه استرس كمتري دارند، گرفتگي‌هاي دردناك دوران عادت ماهيانه را تجربه مي‌كنند. محققان عدم تعادل هورموني ناشي از استرس را مقصر مي‌دانند. تحقيقات نشان مي‌دهد رفتن به باشگاه با كاهش فعاليت سيستم عصبي سمپاتيك، مي‌تواند گرفتگي عضلات و استرس را كاهش دهد. 3- درد فكبه گفته دكتر متيو مسينا Matthew Messina، مشاور مصرف كنندگان انجمن دندان پزشكي آمريكا، درد فك مي‌تواند نشانه‌اي از دندان قروچه باشد كه معمولا در هنگام خواب رخ مي‌دهد و با استرس، بيشتر مي‌شود. از پزشكتان درباره محافظ دهان هنگام خواب nighttime mouth guard مشاوره بگيريد، 70 درصد افرادي كه از اين وسيله استفاده كرده اند كاهش دندان قروچه يا از بين رفتن كامل آن را تجربه نموده اند. 4- خواب‌هاي عجيب و غريب و بريده بريدهزماني كه به خواب مي‌رويد معمولا ديدن رويا در خواب به شما انرژي مثبت مي‌دهند بنابراين وقتي بيدار مي‌شويد نسبت به زماني كه به خواب رفته ايد، خلق و خوي بهتري داريد. به گفته دكتر روزاليند كارترايت Rosalind Cartwright، استاد بازنشسته روان شناسي در مركز پزشكي دانشگاه راش، زماني كه استرس داريد، مرتب از خواب مي‌پريد و تمام شب تصاوير ناخوشايند به سراغتان مي‌آيند و به سختي به خواب مي‌رويد. براي داشتن يك خواب شبانه خوب و كامل 7 – 8 ساعته بايد از مصرف الكل و كافئين نزديك به زمان خواب اجتناب كنيد و سعي كنيد عصر هر روز زماني را به پياده روي، ورزشي كه به شدت استرس شما را كاهش مي‌دهد، بپردازيد. 5- خونريزي لثهبا توجه به تجزيه تحليل 14 مطالعه گذشته در برزيل مشخص شد كه افرادي كه استرس دارند بيشتر در معرض خطر بيماري‌هاي پريودنتال يا بيماري پيرادنداني *periodontal (التهاب و خونريزي لثه) هستند. به گفته محققان بالا بودن مزمن سطح هورمون استرس (كورتيزول) مي‌تواند سيستم عصبي را مختل كرده و اجازه دهد باكتري‌ها به لثه حمله كنند. به گفته دكتر پرستون ميلر Preston Miller، رئيس سابق آكادمي پريودنتولوژي آمريكا، از دهانتان با ورزش و خواب بيشتر كه به كاهش استرس كمك مي‌كند محافظت نماييد. بيماري پريودنتالperiodontal : اختلالي است كه به علت عفونت و التهاب در لثه و استخوان اطراف دندان‌ها بوجود مي‌آيد. در مراحل اوليه كه ژنژيويت ناميده مي‌شود، لثه‌ها متورم و قرمز ميشوند و گاهي با خون ريزي همراه هستند. يوسيپويچ توضيح مي‌دهد كه " استرس مسئول فعال كردن فيبرهاي عصبي است كه باعث ايجاد احساس خارش مي‌شوند. 6- ايجاد اكنه از ناكجاآبادبه گفته دكتر گيل يوسيپويچ Gil Yosipovitch، استاد باليني پوست در دانشگاه ويك فارست، استرس التهاب را افزايش مي‌دهدكهمنجر به جوش و آكنه در بزرگسالان مي‌شود. پوستتان را با يك لوسيون محتوي اسيد ساليسيك salicylic acid كه باعث پوسته ريزي مي‌شود يا محلول ضد باكتري بنزوئيل پراكسيد benzoyl peroxide صاف و هموار كنيد. حتما از يك مرطوب كننده هم استفاده كنيد كه پوستتان زياد خشك نشود. اگر پوستتان در عرض چند هفته به اين درمان پاسخ نداد، براي استفاده از داروهاي قوي تر با پزشكتان مشورت نماييد. 7- هوس خوردن شكلات و شيرينيهوس شكلات و شيريني‌تان را به گردن هورمون‌هاي زنانه نيندازيد – هورمون استرس مقصر تر است. هنگامي كه محققان دانشگاه پنسيلوانيا زنان را قبل و بعد از يائسگي مورد بررسي قرار دادند، تنها كاهش اندكي در شيوع هوس خوردن شكلات بعد از دوران يائسگي مشاهده كردند كه نمي‌توان به مسئله هورموني مرتبط دانست. محققان اين پژوهش مي‌گويند به احتمال زياد استرس باعث اشتياق زنان به مصرف شكلات مي‌شود. 8- خارش پوستيك مطالعه ژاپني روي بيش از 2000 نفر دريافته است كساني كه دچار خارش مزمن ( خارش پوست در پزشكي به نام پروريتوس pruritis شناخته مي‌شود ) هستند، نسبت به ديگران به احتمال دو برابر دچار استرس هستند. با اين كه مشكل خارش‌هاي آزار دهنده مطمئنا باعث استرس مي‌شوند، كارشناسان بيان مي‌كنند كه احساس اضطراب و تنش نيز باعث تشديد بيماري‌هاي زمينه‌اي مانند درماتيت، اگزما، پسوريازيس و ... مي‌شود. 9- آلرژي شديدتر از حد معمولدر يك آزمايش در سال 2008، محققان كالج پزشكي دانشگاه اوهايو نشان دادند كه افراد مبتلا به آلرژي، زماني كه در حال انجام يك فعاليت استرس زا بودند نسبت به زماني كه كاري انجام مي‌دادند كه آن‌ها را متشنج نمي‌كرد، علايم حساسيت بيشتري بروز دادند. به گفته دكتر جانيس كيسولت گلاسرJanice Kiecolt-Glaser، نويسنده مطالعه: هورمون‌هاي استرس مي‌توانند باعث تحريك توليد IgE (يك پروتئين در خون كه سبب ايجاد واكنش آلرژيك مي‌شود) شوند. 10- قولنج يا گرفتگي دردناك شكماضطراب و استرس مي‌تواند باعث درد معده و گرفتگي در شكم به همراه كمر درد، سردرد و بي خوابي شود. يك مطالعه كه روي 1953 مرد و زن انجام شده بود نشان داد كساني كه بالاترين سطح استرس را تجربه كرده بودند، سه برابر بيشتر نسبت به همتايان آرام تر خود، درد شكم را تجربه مي‌كردند. ارتباط دقيق اين مساله مشخص نيست ولي يك نظريه بيان مي‌كند كه روده‌ها و مغز رشته‌هاي عصبي مشترك دارند. بنابراين زماني كه مغز به استرس واكنش نشان مي‌دهد، روده‌ها هم همان سيگنال را دريافت مي‌كنند. به خاطر اين رابطه ، يادگيري مديريت استرس با كمك يك روان شناس باليني، مديتيشن و يا حتي ورزشمي تواند به تسكين درد شكم هم كمك نمايد. با اين حال اگر به طور مكرر دچار درد و گرفتگي در ناحيه شكم مي‌شويد به پزشك مراجعه كنيد تا تشخيص بدهد علت دل درد شما به خاطر حساسيت غذايي است يا عدم تحمل لاكتوز، يا سندرم روده تحريك پذير يا زخم.