خبرخوان نوين پلاس

به گزارش «بهداشت نيوز» با اينكه تا قسمتي مي دانيد از چه چيزي لذت مي بريد به دنبال چه چيزي در زندگي هستيد و مي خواهيد در آينده بدستش بياوريد، همچنان به واسطه حس تنهايي در بخش هايي از زندگي شكنجه مي شويد. وقتي مي گوييد احساس پوچي مي كنم دقيقا چه معنايي مي دهد؟
بياييد موقعيتي را تصور كنيم كه درگير ناديده گرفتن و فرار از احساس شديد بي هدفي و پوچي هستيد.
پوچي دروني به دليل كمبود عشق استبه گفته دكتر مارگارت پل پوچي دروني حالتي از ذهن است كه به دليل كمبود عشق بروز مي كند. وقتي خودتان را دوست نداريد و احساساتتان را ناديده مي گيريد و هميشه در تلاش دريافت توجه و تاييد از جانب ديگران هستيد ممكن است پوچي دروني را تجربه كنيد.
همه مردم خلاق و سرشار از پتانسيل هستند اما همه از اين پتانسيل استفاده نمي كنند و به همين دليل زمان و انرژي خود را به هدر مي دهند. سپس تلاش مي كنيم اين پوچي را با غذا، رابطه، كار و چيزهايي كه توجهمان را منحرف مي كنند پر كنيم.

درك پوچي باعث مي شود درباره احساسات درونيمان چيزهاي بيشتري بياموزيمجهت پيدا كردن راه حل براي مشكل بايد بياموزيم كه چگونه بگوييم از درون احساس پوچي مي كنيم. بياييد نگاهي بكنيم به شايع ترين علائم پوچي:
درك نمي كنيد كه چه كسي هستيد و هدفتان در زندگي چيست.سرشار از افكار منفي هستيد.هميشه به دنبال تاييد خانواده و دوستان هستيد.نمي دانيد چگونه احساسات خود را توضيح دهيد.گاهي پوچي مانند تهي بودن داخلي، خلاء يا يك سياه چاله است
مهمترين چيزي كه بايد فهميده شود اين است كه پوچي حالت فقدان است. حقيقت اين است كه اكثر افرادِ درگير با حس پوچي مزمن والديني داشتند كه نمي توانستند رابطه اي صميمي با آنها برقرار كنند. وقتي در دوران كودكي به اندازه كافي عشق و توجه دريافت نكنيد كم كم به اين باور مي رسيد كه به اندازه كافي خوب نيستيد. اين يعني دليل اصلي پوچي دروني كمبود ارتباط احساسي و ابراز عشق است.
در نتيجه اين احساس مي تواند در طول زندگي مانند يك بار همراهمان باشد. كمبود احساس تعلق تبديل به زخم هايي ماندگار مي شود كه برايمان ناراحت كننده هستند بنابراين هر كاري مي كنيم تا از اين احساس خاص فرار كنيم.
احساس پوچي ممكن است منجر به افسردگي شودبا وجود اينكه چنين احساسي براي بسياري از افراد غير معمول نيست، اگر بدون رسيدگي رها شود، مي تواند منجر به اختلال هاي مزمن از جمله افسردگي شود. بعلاوه برخي افراد تمايل دارند با الكل و مواد مخدر از اين حالت بگريزند كه احتمال اعتياد فرد به اين موارد افزايش مي يابد. به همين دليل است كه سرنخ داشتن از اتفاقي كه در حال رخ دادن برايتان است كمك مي كند بفهميد چه چيزي باعث شده از درون احساس پوچي كنيد.
كليد كار مبارزه با پوچي براي پيدا كردن آنچه گم كرده ايد استآيا اين يك حسِ تعلق، معنا يا ارتباط بين فردي است؟ در ادامه توصيه متخصصين را پيرامون اينكه چگونه مي توانيد پوچي دروني را تشخيص و درمان كنيد خواهيد خواند.
۱- تمركز و تعادل خود را مجدد به دست بياوريد
به گفته كيتلين اسلايت، درمانگر خانواده و ازدواج بايد روي خودمان تمركز كنيم و زمان بيشتري را صرف فكر كردن درباره علايق خود كنيم.
جهت باقي ماندن در حالت ذهني و بدني مثبت مي توانيد چندين دقيقه را به مديتيشن و ورزش كردن بگذرانيد.
ساده ترين راه براي بدست آوردن مجدد تعادل احساسي و فيزيكي اين است كه حمام آب گرم برويد. تحقيقات بسياري تا به حال نشان داده حمام كردن مزاياي فراواني دارد از جمله تسكين درد، افزايش تحرك و بهبود سلامت رواني.
۲- با كمك ديگران نياز خود را پيدا كنيد
هر كسي نيازهايي دارد، اما چيزي كه نيازها را دردناك مي كند زماني است كه فكر مي كنيم نمي توانيم آنچه مي خواهيم را بدست بياوريم. ما فكر مي كنيم خودمان بايد به آنها برسيم. اما گاهي مهم است كه دست به عمل بزنيم جلو برويم و كسي را پيدا كنيم كه آن نياز را برايمان برآورده كند. كمك خواستن مي تواند بسياري از مشكلات زندگي را حل كند و مي توانيد اولين گام به سمت برآورده كردن نيازهايتان باشد.
۳- قدر آنچه داريد را بدانيد و گرامي بداريدش
يكي ديگر از راه هاي التيام پوچي قدر دان بودن است. تحقيقات نشان داده احساس قدردان بودن احساس مثبت بسيار مهم است كه به مردم كمك مي كند نگاهشان به دنيا و خودشان را بست دهند كه بعدها منجر به ساخت ارتباط ها و مهارت هاي اجتماعي بهتر مي شود.
اين يعني افرادي كه قدردان هستند از رابطه شان با دوستان و خانواده نيز رضايت بيشتري دارند و همچنين استرشان كمتر و شادتر هستند. سعي كنيد با تشخيص چيزهاي خوبي كه به شما اعطا شده قدردان آنچه اطرافتان است باشيد. يك تعريف ساده در طول روز به شما نشان خواهد داد چه مقدار انرژي مثبت مي توانيد بسازيد.
۴- هرگز از كشف چيزهاي جديد باز نايستيد
متخصصان مغز و اعصاب كشف كرده اند كه يادگيري چيزي جديد تاثيري انگيزشي يكسان با دوپامين دارد كه منجر به انگيختگي احساسي مي شود. به همين دليل است كه هربار اطلاعاتي را كه قبلا آموخته ايد مرور مي كنيد حقايقي جديد را برايتان به همراه دارد. يك چيزه خوب ديگر تغيير محيط خود است. حتي چيزهاي كوچك مانند تغيير در نور يا حرارت اتاق مي تواند تاثير مثبت روي حالت احساسي تان داشته باشد.
۵- اگر نياز است از يك متخصص كمك بخواهيد
بسياري از افراد نمي توانند تشخيص بدهند دليل پشت پرده اين احساس چيست و هرچقدر هم با خود كلنجار بروند و در تفكرات خود جستجو كنند بي فايده است. دليل اصلي خود را نشان نمي دهد و به همين دليل پيدا كردن درمانگري متخصص كه بتواند در پيدا كردن علت و معلول پوچي دروني از گذشته كمكتان كند و آنها را به زمان حال بياورد تا دوباره كامل شويد مي تواند كمك كننده باشد.
پيدا كردن علت پوچي دروني مي تواند چالش برانگيز و فرآيندي طولاني مدت باشد. اما به جاي اينكه حواس خود را پرت كنيد و اين خلاء را با كارهايي مانند خريد، غذا، الكل و مواد مخدر پر نكنيد بهتر است ابتدا متوجه شويد چه چيزهايي باعث مي شود احساس نا كاملي كنيد و شادي خود را دوباره بدست بياوريد

به گزارش «بهداشت نيوز» با اينكه تا قسمتي مي دانيد از چه چيزي لذت مي بريد به دنبال چه چيزي در زندگي هستيد و مي خواهيد در آينده بدستش بياوريد، همچنان به واسطه حس تنهايي در بخش هايي از زندگي شكنجه مي شويد. وقتي مي گوييد احساس پوچي مي كنم دقيقا چه معنايي مي دهد؟
بياييد موقعيتي را تصور كنيم كه درگير ناديده گرفتن و فرار از احساس شديد بي هدفي و پوچي هستيد.
پوچي دروني به دليل كمبود عشق استبه گفته دكتر مارگارت پل پوچي دروني حالتي از ذهن است كه به دليل كمبود عشق بروز مي كند. وقتي خودتان را دوست نداريد و احساساتتان را ناديده مي گيريد و هميشه در تلاش دريافت توجه و تاييد از جانب ديگران هستيد ممكن است پوچي دروني را تجربه كنيد.
همه مردم خلاق و سرشار از پتانسيل هستند اما همه از اين پتانسيل استفاده نمي كنند و به همين دليل زمان و انرژي خود را به هدر مي دهند. سپس تلاش مي كنيم اين پوچي را با غذا، رابطه، كار و چيزهايي كه توجهمان را منحرف مي كنند پر كنيم.

درك پوچي باعث مي شود درباره احساسات درونيمان چيزهاي بيشتري بياموزيمجهت پيدا كردن راه حل براي مشكل بايد بياموزيم كه چگونه بگوييم از درون احساس پوچي مي كنيم. بياييد نگاهي بكنيم به شايع ترين علائم پوچي:
درك نمي كنيد كه چه كسي هستيد و هدفتان در زندگي چيست.سرشار از افكار منفي هستيد.هميشه به دنبال تاييد خانواده و دوستان هستيد.نمي دانيد چگونه احساسات خود را توضيح دهيد.گاهي پوچي مانند تهي بودن داخلي، خلاء يا يك سياه چاله است
مهمترين چيزي كه بايد فهميده شود اين است كه پوچي حالت فقدان است. حقيقت اين است كه اكثر افرادِ درگير با حس پوچي مزمن والديني داشتند كه نمي توانستند رابطه اي صميمي با آنها برقرار كنند. وقتي در دوران كودكي به اندازه كافي عشق و توجه دريافت نكنيد كم كم به اين باور مي رسيد كه به اندازه كافي خوب نيستيد. اين يعني دليل اصلي پوچي دروني كمبود ارتباط احساسي و ابراز عشق است.
در نتيجه اين احساس مي تواند در طول زندگي مانند يك بار همراهمان باشد. كمبود احساس تعلق تبديل به زخم هايي ماندگار مي شود كه برايمان ناراحت كننده هستند بنابراين هر كاري مي كنيم تا از اين احساس خاص فرار كنيم.
احساس پوچي ممكن است منجر به افسردگي شودبا وجود اينكه چنين احساسي براي بسياري از افراد غير معمول نيست، اگر بدون رسيدگي رها شود، مي تواند منجر به اختلال هاي مزمن از جمله افسردگي شود. بعلاوه برخي افراد تمايل دارند با الكل و مواد مخدر از اين حالت بگريزند كه احتمال اعتياد فرد به اين موارد افزايش مي يابد. به همين دليل است كه سرنخ داشتن از اتفاقي كه در حال رخ دادن برايتان است كمك مي كند بفهميد چه چيزي باعث شده از درون احساس پوچي كنيد.
كليد كار مبارزه با پوچي براي پيدا كردن آنچه گم كرده ايد استآيا اين يك حسِ تعلق، معنا يا ارتباط بين فردي است؟ در ادامه توصيه متخصصين را پيرامون اينكه چگونه مي توانيد پوچي دروني را تشخيص و درمان كنيد خواهيد خواند.
۱- تمركز و تعادل خود را مجدد به دست بياوريد
به گفته كيتلين اسلايت، درمانگر خانواده و ازدواج بايد روي خودمان تمركز كنيم و زمان بيشتري را صرف فكر كردن درباره علايق خود كنيم.
جهت باقي ماندن در حالت ذهني و بدني مثبت مي توانيد چندين دقيقه را به مديتيشن و ورزش كردن بگذرانيد.
ساده ترين راه براي بدست آوردن مجدد تعادل احساسي و فيزيكي اين است كه حمام آب گرم برويد. تحقيقات بسياري تا به حال نشان داده حمام كردن مزاياي فراواني دارد از جمله تسكين درد، افزايش تحرك و بهبود سلامت رواني.
۲- با كمك ديگران نياز خود را پيدا كنيد
هر كسي نيازهايي دارد، اما چيزي كه نيازها را دردناك مي كند زماني است كه فكر مي كنيم نمي توانيم آنچه مي خواهيم را بدست بياوريم. ما فكر مي كنيم خودمان بايد به آنها برسيم. اما گاهي مهم است كه دست به عمل بزنيم جلو برويم و كسي را پيدا كنيم كه آن نياز را برايمان برآورده كند. كمك خواستن مي تواند بسياري از مشكلات زندگي را حل كند و مي توانيد اولين گام به سمت برآورده كردن نيازهايتان باشد.
۳- قدر آنچه داريد را بدانيد و گرامي بداريدش
يكي ديگر از راه هاي التيام پوچي قدر دان بودن است. تحقيقات نشان داده احساس قدردان بودن احساس مثبت بسيار مهم است كه به مردم كمك مي كند نگاهشان به دنيا و خودشان را بست دهند كه بعدها منجر به ساخت ارتباط ها و مهارت هاي اجتماعي بهتر مي شود.
اين يعني افرادي كه قدردان هستند از رابطه شان با دوستان و خانواده نيز رضايت بيشتري دارند و همچنين استرشان كمتر و شادتر هستند. سعي كنيد با تشخيص چيزهاي خوبي كه به شما اعطا شده قدردان آنچه اطرافتان است باشيد. يك تعريف ساده در طول روز به شما نشان خواهد داد چه مقدار انرژي مثبت مي توانيد بسازيد.
۴- هرگز از كشف چيزهاي جديد باز نايستيد
متخصصان مغز و اعصاب كشف كرده اند كه يادگيري چيزي جديد تاثيري انگيزشي يكسان با دوپامين دارد كه منجر به انگيختگي احساسي مي شود. به همين دليل است كه هربار اطلاعاتي را كه قبلا آموخته ايد مرور مي كنيد حقايقي جديد را برايتان به همراه دارد. يك چيزه خوب ديگر تغيير محيط خود است. حتي چيزهاي كوچك مانند تغيير در نور يا حرارت اتاق مي تواند تاثير مثبت روي حالت احساسي تان داشته باشد.
۵- اگر نياز است از يك متخصص كمك بخواهيد
بسياري از افراد نمي توانند تشخيص بدهند دليل پشت پرده اين احساس چيست و هرچقدر هم با خود كلنجار بروند و در تفكرات خود جستجو كنند بي فايده است. دليل اصلي خود را نشان نمي دهد و به همين دليل پيدا كردن درمانگري متخصص كه بتواند در پيدا كردن علت و معلول پوچي دروني از گذشته كمكتان كند و آنها را به زمان حال بياورد تا دوباره كامل شويد مي تواند كمك كننده باشد.
پيدا كردن علت پوچي دروني مي تواند چالش برانگيز و فرآيندي طولاني مدت باشد. اما به جاي اينكه حواس خود را پرت كنيد و اين خلاء را با كارهايي مانند خريد، غذا، الكل و مواد مخدر پر نكنيد بهتر است ابتدا متوجه شويد چه چيزهايي باعث مي شود احساس نا كاملي كنيد و شادي خود را دوباره بدست بياوريد