خبرخوان نوين پلاس

به گزارش بهداشت نيوز بسياري از تغييرات ناخوشايند پوستي از چين و چروك ها گرفته تا ريزش مو و اگزما، با يك رژيم غذايي فقير ارتباط مستقيم دارد.
در اينجا با 6 هشداري كه پوست شما در مورد نوع رژيم غذايي تان به شما مي دهد، آشنا شويد:
چين و چروك هاي زودرس: چين و چروك هاي زودرس روي پوست حاكي از آن است كه شما الكل مصرف مي كنيد يا اين كه قند موجود در رژيم غذايي تان بيش از حد است. الكل رطوبت پوست را از بين مي برد و خود عاملي براي تقويت چروك ها است. مصرف زياد قند نيز روند پيري قسمت هاي مختلف بدن را افزايش مي دهد. قند باعث تشكيلAGEها مي شود كه به كلاژن آسيب مي رساند. الياف كلاژن بايد با هم در ارتباط باشند تا به حفظ ساختار پوست كمك كنند. شكر باعث آسيب پيوند بين فيبر كلاژن مي شود كه پس از قرار گرفتن در معرض نورUVاز خورشيد، افزايش مي يابد. كلاژن بيشتر تخريب شده و چروك پوستي ظاهر مي شود. براي جلوگيري از چين و چروك، مصرف قند خود را كاهش دهيد. غذاهاي با قند زياد مانند آب نبات، كيك و يا بستني بايد فقط گاهي خورده شود و نه به عنوان بخشي از رژيم غذايي روزانه. از نوشيدني هاي شيرين مانند نوشابه هاي قليايي يا نوشابه هاي مخلوط كه مي توانند تا ۱۰۰ گرم قند خالص را ارائه دهند، دوري كنيد.
جوش: بروز جوش ها نشانه اين است كه شما غذاهاي با شاخص گليسمي بالا مصرف مي كنيد. غذاها به طور كلي به سه دسته با شاخص گليسمي بالا، متوسط و پايين دسته بندي مي شوند. غذاهايي كه شاخص گليسمي بالايي دارند باعث افزايش قند خون شده و در ادامه انسولين خون را بالا مي برند. غذاهايي مانند برنج سفيد، ماكاروني، پاستا و ... عامل ابتلا به جوش و آكنه هستند و بايد غلات كامل را جايگزين آنها كرد.

كيسه هاي زير چشم: كيسه هاي زير چشم تنها ناشي از بي خوابي نيستند بلكه مي توانند از كم آبي بدن حكايت كنند. فراموش نكنيد كه وضعيت پوست شما فقط مربوط به غذا نيست بلكه نوشيدني ها نيز نقش موثري در سلامت پوست دارند. اطمينان حاصل كنيد كه حداقل 3 ليتر آب در طول روز مصرف مي كنيد.
خشكي پوست: علاوه بر خطر ابتلا به فشار خون بالا، يك علت ديگر براي كاهش مصرف سديم مطرح است: سديم بيش از حد، پوست شما را خشك مي كند. همچنين مصرف بيش از حد نمك باعث مي‌ شود تا پوست پف كرده به نظر آيد و به بافت آن آسيب برساند.
آكنه: بروز آكنه بدترين كابوس بخصوص در دوران جواني است. در اين ميان برخي غذاها در ايجاد آكنه مقصر شناخته شده اند اما نكته مهم اين است كه تاثير مواد غذايي بر همه يكسان نيست و محركي كه باعث بروز آكنه در يك فرد مي شود، ممكن است روي فرد ديگر هيچ تاثيري نداشته باشد. برخي غذاهاي مشخص از جمله غذاهاي چرب و غذاهاي حاوي قند زياد براي جوش و آكنه پوست به عنوان يك ماشه خطر شناخته شده اند. فرقي نمي كند نوع پوست يا سن شما چيست، اگر مي خواهيد پوستي صاف و بدون آكنه داشته باشيد بايد از اين غذاها پرهيز كنيد: شكلات، غذاهاي شور، آب پنير، سويا، فست فودها، نوشيدني هاي شيرين، نان سفيد.
اگزما: اگزما گاهي ارثي است و در بيشتر موارد نتيجه حساسيت زياد سيستم ايمني بدن به برخي مواد غذايي است. اين مواد غذايي باعث بروز و يا تشديد اگزما مي‌شود. در اين صورت بهترين كار خودداري از مصرف مواد غذايي حساسيت زا است؛ از جمله: گوشت قرمز، قهوه، شير گاو، تخم مرغ، سويا و گردو

به گزارش بهداشت نيوز بسياري از تغييرات ناخوشايند پوستي از چين و چروك ها گرفته تا ريزش مو و اگزما، با يك رژيم غذايي فقير ارتباط مستقيم دارد.
در اينجا با 6 هشداري كه پوست شما در مورد نوع رژيم غذايي تان به شما مي دهد، آشنا شويد:
چين و چروك هاي زودرس: چين و چروك هاي زودرس روي پوست حاكي از آن است كه شما الكل مصرف مي كنيد يا اين كه قند موجود در رژيم غذايي تان بيش از حد است. الكل رطوبت پوست را از بين مي برد و خود عاملي براي تقويت چروك ها است. مصرف زياد قند نيز روند پيري قسمت هاي مختلف بدن را افزايش مي دهد. قند باعث تشكيلAGEها مي شود كه به كلاژن آسيب مي رساند. الياف كلاژن بايد با هم در ارتباط باشند تا به حفظ ساختار پوست كمك كنند. شكر باعث آسيب پيوند بين فيبر كلاژن مي شود كه پس از قرار گرفتن در معرض نورUVاز خورشيد، افزايش مي يابد. كلاژن بيشتر تخريب شده و چروك پوستي ظاهر مي شود. براي جلوگيري از چين و چروك، مصرف قند خود را كاهش دهيد. غذاهاي با قند زياد مانند آب نبات، كيك و يا بستني بايد فقط گاهي خورده شود و نه به عنوان بخشي از رژيم غذايي روزانه. از نوشيدني هاي شيرين مانند نوشابه هاي قليايي يا نوشابه هاي مخلوط كه مي توانند تا ۱۰۰ گرم قند خالص را ارائه دهند، دوري كنيد.
جوش: بروز جوش ها نشانه اين است كه شما غذاهاي با شاخص گليسمي بالا مصرف مي كنيد. غذاها به طور كلي به سه دسته با شاخص گليسمي بالا، متوسط و پايين دسته بندي مي شوند. غذاهايي كه شاخص گليسمي بالايي دارند باعث افزايش قند خون شده و در ادامه انسولين خون را بالا مي برند. غذاهايي مانند برنج سفيد، ماكاروني، پاستا و ... عامل ابتلا به جوش و آكنه هستند و بايد غلات كامل را جايگزين آنها كرد.

كيسه هاي زير چشم: كيسه هاي زير چشم تنها ناشي از بي خوابي نيستند بلكه مي توانند از كم آبي بدن حكايت كنند. فراموش نكنيد كه وضعيت پوست شما فقط مربوط به غذا نيست بلكه نوشيدني ها نيز نقش موثري در سلامت پوست دارند. اطمينان حاصل كنيد كه حداقل 3 ليتر آب در طول روز مصرف مي كنيد.
خشكي پوست: علاوه بر خطر ابتلا به فشار خون بالا، يك علت ديگر براي كاهش مصرف سديم مطرح است: سديم بيش از حد، پوست شما را خشك مي كند. همچنين مصرف بيش از حد نمك باعث مي‌ شود تا پوست پف كرده به نظر آيد و به بافت آن آسيب برساند.
آكنه: بروز آكنه بدترين كابوس بخصوص در دوران جواني است. در اين ميان برخي غذاها در ايجاد آكنه مقصر شناخته شده اند اما نكته مهم اين است كه تاثير مواد غذايي بر همه يكسان نيست و محركي كه باعث بروز آكنه در يك فرد مي شود، ممكن است روي فرد ديگر هيچ تاثيري نداشته باشد. برخي غذاهاي مشخص از جمله غذاهاي چرب و غذاهاي حاوي قند زياد براي جوش و آكنه پوست به عنوان يك ماشه خطر شناخته شده اند. فرقي نمي كند نوع پوست يا سن شما چيست، اگر مي خواهيد پوستي صاف و بدون آكنه داشته باشيد بايد از اين غذاها پرهيز كنيد: شكلات، غذاهاي شور، آب پنير، سويا، فست فودها، نوشيدني هاي شيرين، نان سفيد.
اگزما: اگزما گاهي ارثي است و در بيشتر موارد نتيجه حساسيت زياد سيستم ايمني بدن به برخي مواد غذايي است. اين مواد غذايي باعث بروز و يا تشديد اگزما مي‌شود. در اين صورت بهترين كار خودداري از مصرف مواد غذايي حساسيت زا است؛ از جمله: گوشت قرمز، قهوه، شير گاو، تخم مرغ، سويا و گردو