خبرخوان نوين پلاس

ميوه هاي هسته دار مي توانند هر وعده و يا ميان وعده غذايي شما را به يك درمان شيرين تبديل كنند.به گزارش بهداشت نيوز اين ميوه ها سرشار از مواد مغذي ضروري براي بدن و داراي خواص ضد التهابي هستند. رنگ هاي موجود در ميوه هاي هسته دار، نشانه هاي پيري را از شما دور مي كنند:
كاهش فشار خون: ميوه هاي هسته دار مانند موز يا آووكادو ميزان زيادي پتاسيم ندارند ولي اگر سعي در كاهش فشار خون خود داريد، در كنار مصرف موز، مي توانيد از خواص اين ميوه ها هم بهره ببريد. مواد معدني موجود در اين دسته ميوه ها نقش كليدي در كنترل فشار خون داشته و سديم بيش از در بدن را از بين مي برند. اگر ميوه هاي هسته دار 6 تا 9 درصد از نياز روزانه شما به پتاسيم را برطرف مي كنند.
كنترل وزن: ميوه هاي هسته دار غالبا شيرين هستند اما كالري بسيار كمي دارند. هر وعده از اين ميوه ها 75 تا 100 كالري به بدن شما مي رساند. اين ميوه ها غني از فيبر هستند. يك فنجان زردآلو حاوي 3 گرم فيبر است. فيبر براي كنترل وزن نقش كليدي دارد و كلسترول بد خون را كه منجر به خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي، سكته مغزي و ديابت نوع 2 مي شود را كاهش مي دهد.
افزايش سلامت چشم: ميوه هاي هسته داري مانند زردآلو و انبه سرشار از بتاكاروتن هستند. بتاكاروتن شكلي از ويتامين آ است كه نقش حياتي در سلامت چشم ايفا مي كند. اين ويتامين اثرات مخرب نور مضر تابيده شده از رايانه ها و تلفن هاي همراه را كاهش مي دهد.

كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن: آنتوسيانين ها و فلاونوئيدهاي موجود در برخي ميوه هاي هسته دار از قبيل گيلاس و آلو نقش مهمي در پيشگيري از بيماري هاي مزمن از جمله سرطان، بيماري قلبي، ديابت و كاهش حافظه دارند.
بهبود سلامت پوست: هلو سرشار از ويتامين سي است كه به كاهش آسيب سلولي و كمك به توليد كلاژن كه صاف كننده پوست است، كمك مي كند. يك عدد هلوي بزرگ 15 درصد از نياز شما به ويتامين سي در روز را برطرف مي كند.

ميوه هاي هسته دار مي توانند هر وعده و يا ميان وعده غذايي شما را به يك درمان شيرين تبديل كنند.به گزارش بهداشت نيوز اين ميوه ها سرشار از مواد مغذي ضروري براي بدن و داراي خواص ضد التهابي هستند. رنگ هاي موجود در ميوه هاي هسته دار، نشانه هاي پيري را از شما دور مي كنند:
كاهش فشار خون: ميوه هاي هسته دار مانند موز يا آووكادو ميزان زيادي پتاسيم ندارند ولي اگر سعي در كاهش فشار خون خود داريد، در كنار مصرف موز، مي توانيد از خواص اين ميوه ها هم بهره ببريد. مواد معدني موجود در اين دسته ميوه ها نقش كليدي در كنترل فشار خون داشته و سديم بيش از در بدن را از بين مي برند. اگر ميوه هاي هسته دار 6 تا 9 درصد از نياز روزانه شما به پتاسيم را برطرف مي كنند.
كنترل وزن: ميوه هاي هسته دار غالبا شيرين هستند اما كالري بسيار كمي دارند. هر وعده از اين ميوه ها 75 تا 100 كالري به بدن شما مي رساند. اين ميوه ها غني از فيبر هستند. يك فنجان زردآلو حاوي 3 گرم فيبر است. فيبر براي كنترل وزن نقش كليدي دارد و كلسترول بد خون را كه منجر به خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي، سكته مغزي و ديابت نوع 2 مي شود را كاهش مي دهد.
افزايش سلامت چشم: ميوه هاي هسته داري مانند زردآلو و انبه سرشار از بتاكاروتن هستند. بتاكاروتن شكلي از ويتامين آ است كه نقش حياتي در سلامت چشم ايفا مي كند. اين ويتامين اثرات مخرب نور مضر تابيده شده از رايانه ها و تلفن هاي همراه را كاهش مي دهد.

كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن: آنتوسيانين ها و فلاونوئيدهاي موجود در برخي ميوه هاي هسته دار از قبيل گيلاس و آلو نقش مهمي در پيشگيري از بيماري هاي مزمن از جمله سرطان، بيماري قلبي، ديابت و كاهش حافظه دارند.
بهبود سلامت پوست: هلو سرشار از ويتامين سي است كه به كاهش آسيب سلولي و كمك به توليد كلاژن كه صاف كننده پوست است، كمك مي كند. يك عدد هلوي بزرگ 15 درصد از نياز شما به ويتامين سي در روز را برطرف مي كند.