خبرخوان نوين پلاس

لازمه زندگی موفق حال خوب است و یکی از راه های رسیدن به حال خوب داشتن اعتماد به نفس می باشد. اعتماد به نفس یکی از مهم ترین موارد روانشناسی در زندگی روزمره افراد است. داشتن اعتماد به نفس موجب ،حس خوب در فرد شده و در نهایت باعث موفقیت و پیشرفت فرد در کارها، فعالیت ها و زندگی روزانه می شود. ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که چگونه باید اعتماد به نفس را در خودمان افزایش بدهیم و یا تقویت کنیم؟ در پاسخ به این سوال راه هایی را به شما پیشنهاد خواهیم داد.

اعتماد به نفس چیست و چه تاثیری در فرد و اطرافیانش دارد؟

اعتماد به نفس یعنی رسیدن به خود باوری، کسی که اعتماد به نفس بالایی دارد در اصل به توانایی های خود و همچنین به ظاهر و رفتار خود مطعن بوده و باور دارد که از همه لحاظ بهترین است و لایق بهترین هاست..این شخص اول از همه خود را دوست دارد و برای خود ارزش قائل است و در نهایت دیگران را دوست داشته و متقابلا در دیگران نیز این احساس را ایجاد کرده و مورد محبوبیت و تشویق دیگران قرار می گیرد. تشویق و حمایت دیگران باعث بهتر بودن فرد و افزایش امید و انگیزه ی او بوده و در پایان در موفقیت های او تاثیر بسزایی خواهد داشت.

راهکار های موثر برای افزایش اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس می تواند مربوط به زمینه های مختلف باشد.

1. شناختن نقاط ضعف و نقاط قوت

   گاهی اعتماد به نفس در مورد موضوع تحصیلی و یا حرفه شغلی است. فرد احساس می کند در زمینه تحصیلی و یا حرفه ی شغلی خود دچار ضعف بسیار است و این باعث می شود که فرد در تحصیلات و شغل خود هرگز پیشرفت نکند و حتی گاهی باعث دلسردی وی شده و در نهایت فرد تحصیلات و یا شغل خود را کنار می گذارد. برای اینکه اعتماد به نفس فرد در این زمینه بالا برود نیاز است اول از همه توانایی خود را بشناسد و به آن ایمان بیاورد. اگر فردی از نظر دروس منطق و ریاضی و.. ضعیف است دلیل بر این نمی شود که در دروس دیگر نیز ضعیف باشد. امکان دارد در دروسی از جمله هنر بهترین باشد. و یا اگر فردی در حرفه ی کاری حسابداری ناموفق است و ضعف دارد دلیل بر ضعف او در دیگر مشاغل نیست. پس بهتر است اول از همه نقاط ضعف و قدرت خود را شناخته و بر روی تقویت کردن آن ها کار کند. این فرد شاید در ریاضی موفق نباشد، شاید در زمینه مالی (حسابداری) موفق نباشد، اما می تواند از موفق ترین افراد در هنر و یا حرفه آرایشگری باشد.

2. داشتن افراد حامی و تشویق کننده

   گاهی فرد برای انجام کاری تردید داشته و حس می کند در آن کار موفق نخواهد شد. اما این فقط یک تفکر اشتباه بوده و ناشی از ترس و نگرانی و عدم اعتماد به نفس می باشد. در اینگونه مواقع داشتن افرادی دلسوز، حامی و مشوق در کنار فرد بسیار لازم و ضروری بوده و کمک بسیاری به او می کند. اطرافیان اگر مشوق های خوبی باشند ،حس خوب در فرد ایجاد می کنند. فرد نیز خود را باور کرده و اعتماد به نفسش افزایش میابد و درنهایت کاری که در آن تردید دارد را انجام می دهد و در آن موفق می شود. اما اگر کسی او را نکند، همچنان در ترس و نگرانی مانده و شاید هرگز آن کار را انجام ندهد و یا در آن موفق نشود.

3. عدم مقایسه خود با دیگران

   یکی از اشتباه ترین کارهایی که هر شخص انجام می دهد و از نظر روانشناسی به خود ضربه میزند، مقایسه خود با افراد دیگر است. برای اینکه اعتماد به نفستان را بالا ببرید، هرگز نباید خود را با کسی مقایسه کنید بلکه باید خودتان را با خود گذشته تان مقایسه کنید. ببینید چقدر نسبت به گذشته تغییر کرده اید و این تغییر چقدر مثبت بوده و در حال خوب شما، موفقیت ها، زندگی و .......تاثیر داشته؟ اینگونه نه تنها از نظر روانشناسی به خودتان ضربه نمیزنید بلکه متوجه می شوید چه کارهایی باعث پیشرفت شما شده و چه رفتارهایی برای شما نتیجه مثبت داشته است و برای بهتر شدنتان تلاش می کنید.

4. اهمیت دادن به خود

   یکی از مهم ترین راهکار ها در افزایش اعتماد به نفس، اهمیت دادن به خود است. فردی که به خود اهمیت نمی دهد از ارزش او کاسته شده و متقابلا دیگران نیز به او اهمیت نخواهند داد. اهمیت دادن به خود شامل چندین بخش می شود:

   1. اهمیت دادن به کلام و رفتار خود

      سعی کیند در رفتار و گفتار خود دقت کافی داشته باشید. استفاده از کلمات درست و محترمانه در مکان های رسمی، در نظر گرفتن حریم شخصی، تفاوت در کلام بین جمع های دوستانه و همکارانه و....کلام شما نشان دهنده شخصیت شماست پس از حرافی بپرهیزید. از گفتن کلمات ناپسند بپرهیزید.با اعتماد به نفس ، با اطلاعات و آگاهی در مورد هر موضوعی صحبت کنید. اگر در مورد موضوعی هیچ اطلاعاتی ندارید پس لازم نیست حتما در مورد ان صحبت کنید زیرا ممکن است اطرافیان اطلاعات درست و کاملی را داشته باشند و شما را مسخره کنند. درنهایت اعتماد به نفس شما به شدت پایین خواهد آمد.

   2. اهمیت دادن به تیپ و استایل خود

      یکی از موضوعات مهم در مبحث اعتماد به نفس مختص به تیپ و استایل فرد است. برای داشتن تیپ و استایل مناسب و شیک باید به نکات زیر دقت کنید.
      • متناسب با فصل لباس بپوشید.
      • به ترکیب رنگ ها و طرح ها اهمیت بدهید.
      • متناسب با مکان لباس بپوشید
      • متناسب با نوع مجالس لباس بپوشید
      • متناسب با قد، وزن، رنگ پوست و.. لباس بپوشید.

   3. اهمیت دادن به هیکل خود ( تناسب اندام)

      این موضوع بیشتر در جوانان مهم بوده و باعث افزایش و کاهش اعتماد به نفس می شود. برای اینکه هیکل و اندام مناسبی داشته باشیدبه نکات زیر دقت کنید.
      1. ابتدا باید به سلامت خود اهمیت بدهید : مصرف مواد غذایی سالم و ضروری بدن از جمله ویتامین ها و....
      2. اگر وزن شما زیاد است نباید بیش از حد غذا بخورید و باید تحت نظر دکتر تغذیه رژیم بگیرید.
      3. ورزش کردن از بهترین راه های داشتن هیل و اندام مناسب و خوش فرم است.

   4. اهمیت دادن به ظاهر خود(چهره)

      داشتن چهره شاد، بشاش، زیبا و جذاب نیز باعث بالا رفتن اعتماد به نفس بخصوص در بین بانوان می باشد. البته این مورد در بین پسران جوان نیز مهم است.برای جذابیت چهره باید به چندین نکته توجه کرد:

      1. پوست

         به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت بدهید. استفاده از ماسک های گیاهی،کرم های شب و روز، کرم های جلوگیری از پیری پوست، آبرسانی پوست،روش های درمانی و ماساژ پوست

      2. آرایش و میکاپ صورت

         درست آرایش کنید.آرایش نباید بیش از حد غلیظ باشد. متناسب با رنگ پوست و چهره و سن آرایش کنید. از آرایش سنگین بپرهیزید. همیشه آرایش نکنید و بیشتر به تمییزی و شادابی چهره خود اهمیت بدهید.( اصلاح صورت، تمییز کردن ابروها )شانه کردن موها و آراستن آنها

      3. اهمیت به خوش بو بودن بدن، مو و دهان

         استفاده از خوشبو کننده ها، مسواک زدن ، تمییز کردن بدن و دندان ( اگر بدن، مو و یا دهان بوی بد بدهد، دیگران از شما فاصله می گیرند و این باعث کاهش اعتماد به نفس شما می شود)

      4. دندان ها

         یکی از قسمت های مهم و موثر در صورت که بر روی زیبایی و جذابیت افراد تاثیر بسزایی دارد داشتن دندان های سالم و زبیا و درخشان می باشد. با داشتن این دندان ها لبخند شما جذاب تر و دلنشین تر خواهد بود و اعتماد به نفس شما در جمع ها ی مختلف، عکس ها و.... بیشتر و بیشتر خواهد شد. برای داشتن دندان های زیبا و سفید از روش های درمانی و زیبایی مختلفی می توان استفاده کرد که این روش ها با توجه دندان، مشکلات و با تشخیص دندانپزشک متخصص ترمیمی و زیبایی صورت می گیرند. روش های متفاوتی برای سفید کردن دندان ها وجود دارد از جمله کامپوزیت کردن دندان، لمینت و سفید کردن دندان بدون لیزر. یکی از این راه های سفید کردن دندان بلیچینگ می باشد. این روش از روش های موثر و پر کاربرد در سفید کردن دندان است. افرادی که از داشتن دندان های کدر و یا شیری رنگ رنج می برند و دچار کاهش اعتماد به نفس در هنگام خنده و حرف زدن هستند، می توانند از این روش استفاده کنند و با بلیچینگ دندان، زیبایی و سفیدی را به دندان های خود هدیه کنند. با بلیچینگ کردن دندان، بدون آن که به مینای دندان آسیبی وارد شود، می توان دو تا چند درجه دندان را سفید تر کرد. این درمان نیاز به مهارت بالا دارد و باید توسط پزشک متخصص زبیایی دندان (فردی با تجربه و با مهارت بالا) انجام بگیرید تا نتیجه مطلوبی به همراه داشته باشد. در این روش ماده محافظی را روی لثه ها قرار می دهند و سپس H2O2 را بر روی دندان ها می گذارند و با قرار دادن دستگاه بر روی آن با استفاده از اشعه ، مواد، اکتیو شده و بعد از 30 دقیقه دندان ها سفید می شوند. بلیچینگ از روش های کم عارضه و تقریبا بدون عارضه سفید کردن دندان بوده و همچنین این روش درمانی بسیار سریع انجام می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد این تکنیک و روش زیبایی دندان با ما همراه باشید.

فراموشي مزمن و نامتعارف ممكن است نشان دهنده يك مساله عميق پزشكي باشد. بسياري از بيماران مبتلا به فقر ويتامين ب ۱۲ در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزايمر در سنين بالاتر هستند. يك آزمايش خون ساده مي تواند كمبود ويتامين ب ۱۲ را تشخيص دهد و رژيم هاي مكمل مي توانند از ابتلا به بيماري هاي شناختي در اين افراد جلوگيري كنند.به گزارش بهداشت نيوز: توانايي بدن يك زن براي جذب ويتامين ب ۱۲ به تدريج و با افزايش سن، كاهش مي يابد. محققان آمريكايي نشان مي داده اند كه ۴ درصد از زنان بين سنين ۴۰ تا ۶۰ سال از كمبود اين ويتامين رنج مي برند.
فقر اين ويتامين بخصوص در زناني كه از مشكلات گوارشي رنج مي برند و داروهاي اسيد معده دريافت مي كنند، گياه خواراني كه گوشت دريافت نمي كنند و ... بيشتر به چشم مي خورد.
علائم جدي كمبود ويتامين ب ۱۲ كه نياز فوري به توجه پزشكي دارند از اين قبيل است:
سرگيجه: حملات مكرر سرگيجه مي تواند يك سيگنال جدي ابتلا به كم خوني ناشي از فقر ويتامين ب ۱۲ باشد. احساس لرزش سريع در حالت نشسته از نشانه هاي ديگر است. كساني كه فقر ويتامين ب ۱۲ دارند، همچنين هنگام بالا آمدن يا پايين رفتن از پله ها دچار سرگيجه مي شوند كه اين حالت البته بسيار خطرناك است و نياز به توجه فوري پزشك دارد.

فراموشي: فراموشي مزمن و نامتعارف ممكن است نشان دهنده يك مساله عميق پزشكي باشد. بسياري از بيماران مبتلا به فقر ويتامين ب ۱۲ در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزايمر در سنين بالاتر هستند. يك آزمايش خون ساده مي تواند كمبود ويتامين ب ۱۲ را تشخيص دهد و رژيم هاي مكمل مي توانند از ابتلا به بيماري هاي شناختي در اين افراد جلوگيري كنند.
رنگ پريدگي: عدم توليد كافي سلول هاي قرمز خون در افراد مبتلا به فقر ويتامين ب ۱۲ منجر به بروز حالت رنگ پريدگي مي شود.
خستگي غير قابل توضيح: احساس خستگي براي طولاني مدت حتي اگر فرد به ميزان كافي خواب دريافت كرده باشد، البته همراه با علائمي كه در بالا ذكر شد، مي تواند نتيجه كمبود ويتامين ب ۱۲ باشد و اين را محققان آكادمي تغذيه و رژيم درماني ايالات متحده ادعا كرده اند.
سوزن سوزن شدن: اين حالت بخصوص زماني كه فرد براي طولاني مدت نشسته باشد، معمولي است اما احساس بي حسي در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن مي تواند نشانه ابتلا به فقر ويتامين ب ۱۲ باشد. آسيب هاي عصبي ناشي از كمبود ويتامين ب ۱۲ باعث بروز اين نشانه ها مي شود.
ضعف عضلاني: يك نتيجه كمبود ويتامين ب ۱۲ اين است كه اكسيژن كافي به عضلات نمي رسد و فرد ضعف عضلاني نامتعارف را تجربه مي كند.
بهترين منابع: با توجه به موسسات ملي بهداشت جگر گوساله غني از ب ۱۲ است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهي قزل آلا، سرشار از اين ويتامين است. تخم مرغ و شير نيز از ديگر منابع هستند.

به راستي چرا خيلي از ما اصرار داريم سلامتي‌مان را ناديده بگيريم و با چيز‌هاي بي‌ارزش زندگي‌مان را به خطر بيندازيم. امروزه به راحتي از هر منبعي مي‌توانيد اطلاعات مفيدي كسب كنيد كه زماني به اين سادگي در دسترس انسان نبود. با ما همراه باشيد تا شما را با علائمي كه يك ماه پيش از حمله قلبي، بدن‌تان سعي مي‌كند به شما هشدار بدهد آشنا كنيم.به گزارش بهداشت نيوز آيا مطمئنيد كه سبك زندگي‌تان به اندازه‌اي سالم است كه دچار حمله قلبي نشويد؟ حتما ريسك فاكتور‌هاي حمله قلبي را مي‌دانيد: سيگار كشيدن، رژيم غذايي ناسالم، چاقي و اضافه وزن، ورزش نكردن و تحرك بدني نداشتن، مصرف الكل، فشار خون بالا و ديابت. اگر يك آدم معمولي هستيد، پس احتمالا يكي دو تا از اين ريسك فاكتور‌ها را داريد.
به راستي چرا خيلي از ما اصرار داريم سلامتي‌مان را ناديده بگيريم و با چيز‌هاي بي‌ارزش زندگي‌مان را به خطر بيندازيم. امروزه به راحتي از هر منبعي مي‌توانيد اطلاعات مفيدي كسب كنيد كه زماني به اين سادگي در دسترس انسان نبود. با ما همراه باشيد تا شما را با علائمي كه يك ماه پيش از حمله قلبي، بدن‌تان سعي مي‌كند به شما هشدار بدهد آشنا كنيم.
درد در قفسه سينه
اين علامت واضح‌ترين علامت وقوع زودهنگام يك حمله قلبي است. اگر دچار انسداد عروق باشيد يا در معرض يك حمله قلبي قرار داشته باشيد، ممكن است احساس درد، گرفتگي و يا فشار در قفسه سينه‌تان كنيد. زن‌ها و مردها، درد در قفسه سينه را به طور متفاوتي تجربه مي‌كنند، يعني با شدت و شكل‌هاي متفاوت. در مردان، اين علامت مهمترين علامت اوليه‌ي يك حمله قلبي است كه بايد آن را جدي گرفت. اما همين علامت تنها در ۳۰ درصد از موارد حمله قلبي در زنان ديده وجود دارد.

درد در قفسه سينه مي‌تواند به صورت احساس ناراحتي در يك يا هر دو بازو (اغلب در دست چپ)، فك پايين، گردن، شانه‌ها و يا معده نيز بروز كند. اين درد و ناراحتي مي‌تواند مداوم يا موقتي باشد. افراد با كلمات گوناگوني، احساس ناراحتي خود را توصيف مي‌كنند مثلا مي‌گويند: انگار يك فيل روي آن‌ها نشسته است يا گويي كسي سينه‌شان را چنگ مي‌زند يا احساس سوزش مي‌كنند.
تعريق بيش از حد
بيش از اندازه يا غيرمعمول عرق ريختن از اولين علامت‌هاي هشداردهنده‌ي يك حمله قلبي است. ممكن است در هر زماني از روز عرق كنيد. بي‌دليل عرق سرد كردن مي‌تواند نشانه‌ي يك حمله قلبي باشد. معمولا زنان بيشتر از مرد‌ها تعريق زياد را تجربه مي‌كنند و به همين دليل اين علامت اغلب با گُرگرفتگي‌هاي مرتبط با يائسگي اشتباه گرفته مي‌شود.
علائمي مشابه آنفلوآنزا، سرد شدن پوست و يا عرق كردن با وجود خنك بودن محيط يا عدم تحرك بدني را جدي بگيريد. تعريق ناشي از حمله قلبي، شب‌ها بيشتر مي‌شود.
ضربان قلب نامنظم
طبيعي است وقتي كه اضطراب داريد يا هيجان زده‌ايد ضربان قلب‌تان بالا برود، اما اگر احساس مي‌كنيد قلب‌تان به مدت چند ثانيه بي‌جهت تند مي‌زند، يا اگر اغلب چنين اتفاقي مي‌افتد، مي‌تواند نشاندهنده‌ي اين باشد كه در معرض حمله قلبي قرار داريد. بي‌نظمي ضربان قلب يا آريتمي معمولا با حمله پانيك يا اضطراب همراه است، مخصوصا در ميان خانم‌ها.
آريتمي قلب به صورت غيرمنتظره روي مي‌دهد. ورزش و تحرك بدني ممكن است اين مشكل را تشديد كند، مخصوصا در مورد بيماري تصلب شرايين. اگر بي‌نظمي ضربان قلب‌تان يك تا دو دقيقه طول كشيد و احساس سرگيجه و خستگي زياد داشتيد فورا به اورژانس مراجعه كنيد.
ريزش مو
ريزش مو نيز يكي ديگر از علائم قابل مشاهده‌ي خطر حمله قلبي است. اين علامت بيشتر در مردان بالاي ۵۰ سال ديده مي‌شود، اما برخي از زنان نيز ممكن است در اين گروه قرار بگيرند. طاسي نيز با افزايش سطح هورمون كورتيزول مرتبط است. نسبت به ريزش مو در قسمت فرق سر خود هوشيار باشيد.
تنگي نفس
تنگي نفس، علامت شايع خيلي از بيماري‌هاست كه مشكل قلبي يكي از آنهاست. اگر عضله قلب به طور موثر خون را پمپاژ نكند، فشار وارد بر ريه‌ها و دهليز‌هاي قلب زياد شده و احساس تنگي نفس ايجاد مي‌كند. اين اتفاق اغلب در مردان و زنان، تقريبا شش ماه قبل از وقوع حمله قلبي روي مي‌دهد. تنگي نفس اين احساس را ايجاد مي‌كند كه انگار نمي‌توانيد هواي كافي به ريه‌ها بكشيد و دچار سرگيجه مي‌شويد.
بي‌خوابي
بيخوابي اغلب با افزايش ريسك حمله قلبي يا سكته مغزي همراه است. كاهش سطح اكسيژن كه ناشي از تغييرات در قلب است مي‌تواند سبب حالاتي شود كه اضطراب و بيخوابي و آشفتگي ايجاد كرده و فرد احساس بيقراري كند. خيلي از افرادي كه دچار حمله قلبي مي‌شوند اغلب به ياد مي‌آورند كه از يك ماه قبل، احساس اضطراب و بيخوابي داشتند. علائم شامل مشكل در به خواب رفتن، مشكل در خواب عميق و صبح خيلي زود از خواب بيدار شدن مي‌شود.
شكم درد
شكم درد، حالت تهوع با معده پُر يا خالي، احساس نفخ و يا ناراحتي معده چند علامت رايج حمله قلبي هستند. اين علائم معمولا به راحتي به بدهضمي ربط داده مي‌شوند تا به مشكلات قلبي و ميزان وقوع‌شان در ميان زنان و مردان به يك اندازه است. ضعف در گردش خون و كمبود اكسيژن در خون در حال گردش مي‌تواند منجر به حالت تهوع، بدهضمي يا استفراغ شود، مخصوصا در افراد بالاي ۶۰ سال. شكم درد پيش از وقوع حمله قلبي، اپيزوديك است يعني تسكين مي‌يابد و بعد از مدت كوتاهي دوباره برمي‌گردد.
خستگي
خستگي غيرعادي يكي از اصلي‌ترين علامت‌هايي است كه نشان مي‌دهد خطر حمله قلبي وجود دارد. خستگي زياد يا ضعف بي‌دليل كه گاهي چند روز طول مي‌كشد مي‌تواند علامت بيماري قلبي، مخصوصا در خانم‌ها باشد. اگر فعاليت فيزيكي يا ذهني، دليل خستگي‌تان نيست و در پايان روز بيشتر احساس خستگي مي‌كنيد بايد اين علامت را جدي بگيريد. حتي گاهي انجام كار‌هاي ساده نيز سخت مي‌شود، مثلا مرتب كردن تختخواب يا دوش گرفتن.
علائم و نشانه‌هاي حمله قلبي
بيماري قلبي يكي از كُشنده‌ترين بيماري‌ها در تمام دنياست. با توجه به افزايش آمار چاقي، فشار وارد بر بدن نيز هر روز بيشتر و بيشتر مي‌شود. انسان‌ها امروزه بيش از هر زمان ديگري تحت استرس و تنش هستند و سخت‌تر از هر زمان ديگري كار و فعاليت مي‌كنند. ساعات كاري طولاني‌تر شده و زمان كمتري در خانه و براي استراحت سپري مي‌شود؛ بنابراين عجيب نيست كه افراد زيادي دچار حمله قلبي مي‌شوند.
امروزه سن حمله قلبي به دهه بيست زندگي رسيده است، چون افزايش فشار زندگي و تشديد بحران‌هايي كه انسان با آن‌ها روبروست باعث مي‌شود آدم‌ها زودتر از آنچه كه بايد پير شوند. اما اگر مراقب و متوجه باشيد مي‌توانيد از وقوع حمله قلبي پيشگيري كنيد. البته همه‌ي افراد از حمله قلبي جان سالم به در نمي‌برند، اما همه‌ي حمله‌هاي قلبي نيز كُشنده نيستند.
علائم اوليه حمله قلبي
حمله قلبي هميشه هم ناگهاني نيست. در واقع خيلي از افراد دچار حمله قلبي مي‌شوند بدون اينكه متوجه شوند. حمله قلبي در اين افراد بعد از يك درد ناگهاني در پشت يا گردن و يا در قفسه سينه و شانه روي مي‌دهد. ممكن است شما علائمي داشته باشيد كه نتوانيد آن‌ها را به حمله قلبي ربط بدهيد، مثلا خستگي بي‌دليل يا اضطراب. شايد هم حالت تهوع يا استفراغ داشته باشيد كه به نظر نرسد به قلب‌تان ربط دارند يا دچار تنگي نفس شويد، اما دليلش را ندانيد.
مثلا نشسته‌ايد كه ناگهان احساس مي‌كنيد نفس كم آورده‌ايد؛ اين مي‌تواند نشاندهنده‌ي حمله قلبي در شرف وقوع باشد. البته علائمي كه داريد مي‌توانند به هر عارضه يا بيماري ديگري مرتبط باشند يا اصلا مشكل خاصي نباشند، اما اگر هر يك از اين علائم را داشتيد بهتر است دست كم دقت كنيد چند ساعت يا چند روز بعد در چه وضعيتي هستيد.
حمله قلبي در مردان
آيا مي‌دانستيد كه مردان گاهي علائم متفاوتي از حمله قلبي با زنان دارند؟ مردان معمولا علائم كلاسيك حمله قلبي را تجربه مي‌كنند كه احتمالا با آن‌ها آشنا هستيد مثلا درد در قفسه سينه، تنگي نفس، قرمزي صورت، درد در گردن و شانه، دست درد و دردي كه پخش مي‌شود. مرد‌ها اغلب وقتي كه درد دارند آن را دست كم مي‌گيرند و سعي مي‌كنند اين طور بگويند كه دردشان دليل ديگري دارد، مثلا بدهضمي يا غذاي تندي كه براي ناهار خورده‌اند.
غذاي تند سبب درد در قفسه سينه نمي‌شود، بنابراين اگر كسي اين علامت را داشت بايد به اورژانس مراجعه كند، به هر حال بهتر است خيال‌تان راحت شود تا اينكه بعدا تاسف بخوريد.
حمله قلبي در زنان
علائم حمله قلبي در زنان با مردان فرق مي‌كند. مثلا خيلي از زناني كه دچار حمله قلبي مي‌شوند اينطور مي‌گويند كه كمر درد داشتند يا قسمتي از بدن‌شان درد مي‌كرد كه معمولا به قلب ربطي ندارد، مثلا معده درد.
بيشتر افراد تصور مي‌كنند حمله قلبي سبب درد در قفسه سينه مي‌شود، اما هر كسي درد را متفاوت تجربه مي‌كند و مهم است كه نسبت به اين تفاوت‌ها آگاه باشيد. زنان اگر در معرض حمله قلبي باشند معمولا احساس خستگي مي‌كنند و معده‌شان را مي‌گيرند و احساس آشفتگي يا بهم خوردن تعادل دارند. البته شايد اين علائم در مردان هم ديده شود، اما اغلب در ميان زنان متداول‌تر است. زنان نسبت به مردان استرس بيشتري دارند و علائم فيزيكي استرس را خستگي تلقي مي‌كنند، اما مهم است كه نسبت به علائم جديدي كه دليلي براي‌شان پيدا نمي‌كنيد دقيق باشيد.
حتي احساس خستگي نيز چيزي است كه بايد به آن توجه كنيد، زيرا با خيلي از بيماري‌ها ربط دارد. جالب است بدانيد طي يك نظرسنجي خانم‌ها اين گونه اعلام كردند كه بابت علائم گفته شده هيچ اقدام پزشكي نخواهند كرد، زيرا سرشان شلوغ‌تر از آن است كه به درد اجازه بدهند جلوي فعاليت‌شان را بگيرد!
در صورت وقوع حمله قلبي چه مي‌توان كرد؟
براي كمك به كسي كه در شرف يك حمله قلبي است در خانه كار زيادي نمي‌توان انجام داد و فقط بايد هر چه زودتر او را به اورژانس رساند تا اقدامات پزشكي براي نجات فرد هر چه سريع‌تر انجام شود. اگر متوجه شديد در معرض حمله قلبي هستيد به هر وسيله‌اي شده زدوتر اورژانس خبر كنيد. اگر در كنار كسي هستيد كه دچار حمله قلبي شده بعد از تماس با اورژانس كنارش بمانيد و سعي نكنيد چيزي به او بخورانيد.
ريسك فاكتور‌هاي حمله قلبي را بشناسيد تا از وقوع آن پيشگيري كنيد
دانايي به شما قدرت مي‌دهد و در مورد حمله قلبي، جان‌تان را نجات مي‌دهد. تحقيقات علمي، فاكتور‌هايي را شناسايي كرده است كه خطر بيماري عروق كرونري و حمله قلبي را افزايش مي‌دهند. هر چه ريسك فاكتور‌هاي بيشتري داشته باشيد، احتمال اينكه دچار بيماري قلبي شويد بيشتر است. ريسك فاكتور‌هاي حمله قلبي در سه دسته متفاوت قرار مي‌گيرند:
ريسك فاكتور‌هاي اصلي: اين فاكتور‌ها احتمال بيماري قلبي را به ميزان قابل توجهي افزايش مي‌دهند.
ريسك فاكتور‌هاي قابل كنترل: اين ريسك فاكتور‌ها قابل كنترل بوده و با دارودرماني يا تغييراتي در سبك زندگي قابل تغييراند.
ريسك فاكتور‌هاي مرتبط: اين فاكتور‌ها با افزايش خطر بيماري قلبي مرتبط اند، اما اهميت‌شان همچنان در حال مطالعه است.
ريسك فاكتور‌هاي اصلي بيماري قلبي كه نمي‌توانيد آن‌ها را تغيير دهيد
افزايش سن: هر چه سن‌تان بالاتر برود بيشتر در معرض حمله قلبي خواهيد بود. بيشتر افرادي كه در اثر بيماري جان خود را از دست مي‌دهند بالاي ۶۵ سال دارند.
مرد بودن: مرد‌ها بيشتر از زن‌ها دچار حمله قلبي مي‌شوند.
وراثت: اگر پدر و مادر فرد دچار بيماري قلبي باشند احتمال اينكه او نيز دچار بيماري قلبي شود زياد است.
ريسك فاكتور‌هاي اصلي بيماري قلبي كه مي‌توانيد كنترل‌شان كنيد
سيگار كشيدن: پژوهش‌ها نشان مي‌دهند سيگار كشيدن سبب افزايش خطر حمله قلبي مي‌شود. در واقع حتي افرادي كه دود دست دوم سيگار را استنشاق مي‌كنند نيز در معرض حمله قلبي هستند.
بالا بودن كلسترول خون: بالا بودن كلسترول خون با افزايش ريسك حمله قلبي ارتباط دارد.
فراموش نكنيد كه رژيم غذايي پُر از چربي‌هاي ترانس و چربي‌هاي اشباع مي‌توانند كلسترول بد خون يا همان LDL را افزايش بدهند.
كلسترول خوب خود يا همان HDL براي سلامت قلب لازم است و پايين بودن آن، خطر بيماري قلبي را افزايش مي‌دهد. سيگار كشيدن و داشتن اضافه وزن، كلسترول HDL را پايين مي‌آورند.
تريگليسريد: تريگليسريد‌ها معمول‌ترين نوع چربي در بدن هستند و بالا بودن سطح تريگليسريد همراه با پايين بودن كلسترول HDL يا بالا بودن كلسترول LDL منجر به تصلب شرايين خواهد شد.
فشار خون بالا: بالا بودن فشار خون، فشار بيشتري به قلب وارد كرده و باعث مي‌شود سخت‌تر كار كند. اين اتفاق مي‌تواند ريسك سكته مغزي، نارسايي كليوي و نارسايي احتقاني قلب را افزايش بدهد.
فعاليت بدني: سبك زندگي غيرفعال مي‌تواند ريسك فاكتور قابل توجهي براي بيماري عروق كرونري باشد. ورزش منظم و با شدت متوسط مي‌تواند خطر بيماري قلبي را كاهش بدهد.
چاقي و اضافه وزن: داشتن اضافه وزن در بدن به اين معني است كه قلب مجبور است سخت‌تر كار كند تا خون را به سراسر بدن برساند. اين اتفاق اغلب با فشار خون بالا و كلسترول بالا همراه است.
ديابت: اگر قند خون‌تان كنترل نشود احتمال بيماري قلبي وجود دارد. دست كم ۶۸ درصد از افرادي كه ديابت دارند و بالاي ۶۵ سال سن دارند، در اثر نوعي بيماري قلبي جان خود را از دست مي‌دهند.
ساير ريسك فاكتور‌ها
استرس: استرس خطر بيماري قلبي را افزايش مي‌دهد، چرا؟ زيرا افرادي كه بيشتر استرس دارند ممكن است سيگار بكشند يا پُرخوري كنند كه هر دو، ريسك فاكتور بيماري قلبي‌اند.
الكل: نوشيدن الكل فشار خون را بالا مي‌برد كه ريسك فاكتور بيماري قلبي است. الكل، چربي‌هاي تريگليسريد را نيز بالا برده و از اين طريق نيز بر قلب اثر مي‌گذارد.
رژيم غذايي: رژيم غذايي سالم براي كاهش خطر بيماري قلبي مهم است. چيزي كه شما مي‌خوريد بدون ترديد بر سلامت قلب‌تان اثر مي‌گذارد. رژيم غذايي سرشار از سبزيجات و ميوه‌ها و غلات كامل به سلامت قلب‌تان كمك زيادي مي‌كنند.
پيشگيري از حمله قلبي
سبك زندگي سالم براي پيشگيري از بيماري قلبي اهميت دارد و هرگز براي شروع زندگي سالم دير نيست. هر چه زودتر اصلاح سبك زندگي‌تان را شروع كنيد، فوايد بيشتري نصيب‌تان خواهد شد.

يك متخصص پوست و مو گفت: كنار فوايد بي‌نظير نور خورشيد بر سلامت كودكان، بايد توجه داشت مواجهه مستمر و بدون محافظت با نور آفتاب مي‌تواند زمينه‌ساز ناراحتي‌هاي پوستي متعددي در آنها شود.به گزارش بهداشت نيوز: دكتر محمدرضا قاسمي، استاديار و عضو هيات‌علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران اظهار داشت: پوست صورت و بدن كودكان نسبت به بزرگسالان نازك‌تر و حساس‌تر است و هنوز قدرت دفاعي كافي را در برابر پرتوهاي فرابنفش خورشيد ندارد. بنابراين قرارگرفتن طولاني‌مدت و بدون محافظت با نور آفتاب مي‌تواند مشكلاتي را براي پوست كودكان ايجاد كند.
وي ادامه داد: پوست بدن كودكان تيره‌پوست، به طور طبيعي كمتر در برابر تشعشعات نور خورشيد آسيب‌پذير است چراكه ميزان ملانين (رنگدانه پوست‌هاي تيره) در پوست اين افراد بسيار زياد است كه ساختار آن به محافظت از پوست در برابر پرتوهاي خورشيد كمك مي‌كند. بنابراين در مورد ديگر كودكان با پوست‌هاي روشن، انجام اقدامات مراقبتي از پوست، اهميت بيشتري دارد.
دكتر قاسمي همچنين تاكيد كرد: در روزهاي گرم بايد پوست كودك با كرم ضدآفتاب مخصوص پوست كودكان پوشش داه شود و به علاوه لباس‌هاي گشاد، راحت و پوشيده به تن آنها پوشاند و كلاه نيز روي سرشان گذاشت.
وي با بيان اينكه در مورد استفاده از عينك آفتابي حتما بايد با متخصص چشم مشورت كرد تا عينك استاندارد براي محافظت از پرتوهاي خورشيد تجويز كند، خاطرنشان كرد: معمولا بسياري از عينك‌هايي كه در فروشگاه‌ها در دسترس هستنند نه‌تنها نقش محافظت ندارند، بلكه مي‌توانند براي سلامت بينايي كودك مضر هم باشند.

بسياري از عادات غلط زندگي و يا برخي شرايط پزشكي در ابتلا به يبوست مقصرند؛ از قبيل عدم نوشيدن مايعات كافي، عدم ورزش، استرس بيش از حد، انسداد روده، بيماري روده مانند سندرم روده تحريك پذير، سرطان كولون، سرطان ركتوم و ...به گزارش بهداشت نيوز با اين حال مصرف بسياري از ويتامين ها در كنار داروهاي بدون نسخه مي تواند اين عارضه را از شما تا حد زيادي دور كند. البته قبل از مصرف هر نوع مكمل ويتامين يا خريد آن بايد با پزشك تان مشورت كنيد چون بسياري از ويتامين ها براي نوزادان، مبتلايان به بيماري هاي گوارشي، مبتلايان به بيماري هاي مزمن و ... ممكن است مفيد نباشند:

اسيد فوليك: به عنوان فولات يا ويتامين ب 9 نيز شناخته شده است. كمبود اسيد فوليك گاهي اوقات باعث يبوست مي شود. در صورت امكان به جاي مصرف مكمل هاي اسيد فوليك، غذاهاي غني از آن را مصرف كنيد. غذاهاي غني از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غني شده با اسيد فوليك. حد بالاي اسيد فوليك كه اكثر بزرگسالان مي توانند تحمل كنند، 1000 ميكروگرم است.

ويتامين ب 12: كمبود اين ويتامين مي تواند باعث يبوست شود. اگر يبوست شما به دليل كمبود ويتامين ب 12 باشد، افزايش مصرف روزانه آن مي تواند به كاهش علائم كمك كند. غذاهاي غني از ويتامين ب 12، سواي مكمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهي قزل آلا، ماهي سالمون، ماهي تن. اكثر بزرگسالان روزانه بايد 2.4 ميكروگرم ويتامين ب 12 در طول روز دريافت كنند.

ويتامين سي: يك ويتامين محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصي ويتامين سي را ميتواند استفاده كند، دوز زياد آن مي تواند اسهال ايجاد نمايد. اما تنها در صورتي كه يبوست داشته باشيد اين تاثير به مزاق شما خوش مي آيد. توصيه مي شود دوز 1000 ميلي گرمي از اين ويتامين را سه مرتبه در روز مصرف كنيد تا حركات روده تان افزايش يابد. با اين حال مصرف بيش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگي معده مي شود.

ويتامين ب 5: يا اسيد پانتوتنيك باعث تحريك انقباض ماهيچه اي در سيستم گوارشي شده و به عمل دفع كمك مي كند. ميزان توصيه شده براي مصرف روزانه ويتامين ب 5، براي اكثر بزرگسالان 5 ميلي گرم است. بيشتر زنان شيرده بايد روزانه 7 ميلي گرم از اين ويتامين را دريافت كنند.

ويتامين ب 1: يا تيامين، به بهبود فرايند هضم كمك مي كند و سطوح پايين آن با علائمي از قبيل يبوست همراه است. اكثر زنان بايد روزانه 1.1 ميلي گرم و مردان 1.2 ميلي گرم ويتامين ب 1 مصرف كنند

يك متخصص معده گفت: زخم معده ممكن است كمي با درد شكمي آغاز شود اما با گذشت زمان به خصوص در شب شدت آن افزايش مي‌يابد.به گزارش بهداشت نيوز: اكرم پورشمس، متخصص گوارش درباره بيماري زخم معده اظهار كرد: اين نوع عارضه تنها براي افراد لاغر و كم جثه اتفاق نمي‌افتد؛ اين بيماري زماني ايجاد مي‌شود كه اسيد‌هاي معده از لايه محافظ دستگاه گوارش خارج شود.
او در ادامه افزود: ابتدا علائم و نشانه‌اي وجود ندارد ممكن است كمي با درد شكمي آغاز شود اما با گذشت زمان شدت آن افزايش مي‌يابد. به دليل شدت زخم‌هاي گوارشي گاهي اوقات منجر به انتقال خون هم نيز مي‌شود.
اين متخصص گوارش درباره علائم اين عارضه تصريح كرد: رايج‌ترين علائم زخم معده، دردي است كه فرد از ناحيه قفسه سينه تا بالاي ناف احساس مي‌كند. دردي كه ظاهر مي‌شود به علت اسيد معده است. فرد دچار سوءهاضمه بعد از صرف غذا مي‌شود، كه به صورت بادگلو يا سكسكه پديد مي‌آيد.
او در ادامه افزود: درد شديد هنگام خالي بودن معده و احساس سوزش درست هنگام خواب از ديگر علائم اين بيماري است. با ايجاد زخم معده، فرد احساس سنگيني و سيري در معده مي‌كند؛ همان حالتي كه پس از مصرف زياد آب احساس مي‌شود.

اين متخصص گوارش درباره راه تشخيص اين نوع بيماري بيان كرد: يكسري آزمايش‌ها براي جواب احتمالات گرفته مي‌شود. بايد دانست آيا بيمار سابقه‌ ابتلا به زخم معده و يا همورئيد را دارد يا خير. گاهي به آندوسكوپي و يا كولونوسكوپي و عكس‌هاي روده هم نياز پيدا مي‌شود.
او ادامه داد: درمان زخم معده بستگي به علت آن دارد؛ معمولا در طول درمان، اگر باكتري در معده وجود داشته باشد، بايد آن را از بين برد و در صورت امكان مصرف آسپرين و مُسكن‌هاي مشابه آن را كاهش داد يا قطع كرد و با دارو‌هاي ديگر علائم زخم معده را بهبود بخشيد. اجتناب ازعادت‌هاي اشتباه غذايي و رفتاري براي پيشگيري بيماري زخم معده اجباري است. حتما غذا را به ميزان كم بخوريد و بسيار بجويد تا ميزاني كه غذا در دهان تبديل به مايعي رقيق شود. خوردن و نوشيدن بسيار داغ و سرد ممنوع است. ازغصّه خوردن و عصبانيّت و هر نوع مشغله ناسالم باطني اجتناب كنيد. اگر برنج مصرف مي‌كنيد، به مقدار اندك و كاملاً پخته و بدون چربي باشد.
هيچ گاه معده را خالي نگذاريد
اين متخصص معده تاكيد كرد: هيچ گاه معده را خالي نگذاريد هميشه غذا را در پنج وعده، ولي به مقدار كم مصرف كنيد. چاي پررنگ و داغ و جوشيده را كمتر بنوشيد. از مصرف قهوه، كاكائو، شكلات و نوشابه گازدار به شدت بپرهيزيد. هر يك ساعت يك ليوان آب معمولي بنوشيد. سوسيس و كالباس و فست فود مصرف نكنيد. با انجام دادن اين عملكرد‌ها فرد هيچگاه به اين بيماري مبتلا نخواهد شد.

زماني كه چيزي در دهان شما قرار ندارد اما با احساس خفگي مواجه هستيد، به سرعت به بيمارستان مراجعه كنيد. يك حمله قلبي مي تواند در قالب احساس خفگي يا سوزش در گلو خود را نشان دهد.به گزارش بهداشت نيوز حملات قلبي همواره رويدادهايي نيستند كه با احساس درد در سينه يا بي حسي در دست همراه باشند. در واقع، بنابر مطالعه اي در سال 2016 كه توسط انجمن قلب آمريكا انجام شد، 45 درصد تمام موارد حملات قلبي در اين كشور «خاموش» بوده اند، به اين معني كه با علائم آشكار همراه نبودند.
پس چگونه مي توانيم از خود در برابر چيزي كه خاموش اما مرگبار است، محافظت كنيم؟ افزون بر ترك عاداتي كه در زمينه آسيب رساندن به قلب شناخته شده هستند، شما مي توانيد با آگاهي از نشانه هاي هشدار دهنده حمله قلبي كه در ادامه ارائه شده اند و به راحتي مي توان آنها را با مسائل روزانه اشتباه گرفت، هرچه بهتر اين شرايط را تشخيص دهيد.گرگرفتگي ها
حتي اگر زني در مسير ورود به دوران يائسگي هستيد، نبايد اين گونه فرض كنيد كه گرگرفتگي هايي كه تجربه مي كنيد در نتيجه تغييرات هورموني رخ مي دهند. مطالعه اي در سال 2013 در كانادا با حضور 1,015 بيمار كه تجربه حمله قلبي داشتند، نشان داد كه تقريبا 45 درصد مردان و 55 درصد زنان احساس داغي يا گرگرفتگي را به عنوان يك علامت سندرم كرونري حاد را تجربه كرده اند كه اصطلاحي كلي براي يك انسداد قلبي است و شامل حملات قلبي نيز مي شود.سرگيجه
سرگيجه براي افراد بسياري علامتي نه چندان جدي است، اما اين شرايط مي تواند به تجربه يك حمله قلبي اشاره داشته باشد. در همان مطالعه اي كه در سال 2013 در كانادا انجام شد و در نشريه JAMA منتشر شد، تقريبا 24 درصد بيماران مرد و 27 درصد بيماران زن سرگيجه را به عنوان يكي از علائم مرتبط با حمله قلبي گزارش كردند.تنگي نفس
فعاليت هاي بسياري مانند تمرينات ورزشي در فضاي باز و يا بالا رفتن از تعداد زياد پله مي توانند موجب تنگي نفس شما شوند و اين شرايط عادي است. اما اگر زماني كه براي بستن بند كفش خود خم شده ايد يا از روي مبل بلند مي شويد با تنگي نفس مواجه مي شويد، قطعا بايد به اين شرايط توجه داشته باشيد. در مطالعه سال 2013 كه در نشريه JAMA منتشر شد، تنگي نفس چهارمين علامت شايع بين بيماران سندرم كرونري حاد بود و در مجموع 45 درصد مردان و زنان اين شرايط را تجربه كرده بودند.پشت درد
افزون بر بلند كردن وزن سنگين و تمرينات ورزشي نامناسب، حملات قلبي نيز مي توانند دليل احساس درد در پشت بدن انسان باشند. اگر يك زن هستيد بايد به طور خاص اين درد را جدي بگيريد. در مطالعه اي كه در نشريه JAMA منتشر شد، تنها 27 درصد مردان احساس درد در پشت بدن خود را طي حملات قلبي گزارش كردند، در شرايطي كه حدود 43 درصد زنان اين علامت را تجربه كرده بودند.فك درد
به گفته انجمن قلب آمريكا، فك درد يا احساس ناراحتي در اين قسمت يكي از بسيار نشانه هاي هشدار دهنده حمله قلبي است كه افراد معمولا ناديده مي گيرند، اما در واقع علامتي شايع است. در مطالعه اي كه در نشريه JAMA منتشر شد، 13 درصد مردان و 24 درصد زنان مواجهه با فك درد و/يا دندان درد را گزارش كردند.درد و ناراحتي در معده
حالت تهوع، سوء هاضمه، معده درد، و ناراحتي معده برخي از علائم هشدار دهنده شايع حمله قلبي اپي‌گاستريك هستند. در واقع، مطالعه اي درباره 2,009 بيمار حمله قلبي كه در سال 2018 در نشريه Circulation منتشر شد، نشان داد، تقريبا 67 درصد زنان و 53 درصد مردان برخي علائم مرتبط با معده را گزارش كرده اند.تعريق فراوان
زماني كه هوا خنك است يا فعاليت خاصي انجام نمي دهيد، اما تعريق شديد را تجربه مي كنيد براي بررسي دقيق شرايط به پزشك مراجعه كنيد. در همان مطالعه اي كه در نشريه Circulation منتشر شد، 53 درصد زنان و 56 مردان تعريق فراوان طي حملات قلبي خود را گزارش كردند.سردرگمي
اگرچه كمتر شايع است، گم گشتگي مي تواند يكي از نشانه اي احتمالي يك حمله قلبي باشد. در همان مطالعه كه در نشريه Circulation منتشر شد، تقريبا 12 درصد زنان و 11 درصد مردان تجربه سردرگمي هنگام حمله قلبي خود را گزارش كردند.دست درد
اگر با احساس درد در سينه مواجه نيستيد نبايد اين گونه نتيجه گيري كنيد كه با حمله قلبي مواجه نيستيد. حملات قلبي مي توانند به اشكال مختلفي خود را نشان دهند. درد يا ناراحتي همچنان بخشي از اين تظاهر است، اما ممكن است سينه در آن درگير نباشد. به عنوان مثال، دست يا گردن درد مي توانند از نشانه هاي يك حمله قلبي باشند.ضعف
آيا با احساس خستگي و شكنندگي مواجه هستيد؟ اين شرايط مي تواند به خواب ناكافي اشاره داشته باشند، اما مي تواند نشانه اي هشدار دهنده از عملكرد نادرست قلب نيز باشد. برخي بيماران حمله قلبي علائم مبهم مانند ضعف فراگير را گزارش كرده اند، در شرايطي كه برخي ديگر اين احساس كه به نظر مي رسد در حال مرگ هستند را گزارش كرده اند.فشار در مركز سينه
مردم زماني كه فكر مي كنند با يك حمله قلبي مواجه هستند، در پي احساس درد در سمت چپ سينه خود هستند. با اين وجود، قلب تنها تا حدي به سمت چپ سينه متمايل است و در واقعيت، احتمال تجربه درد در مركز سينه طي يك حمله قلبي بيشتر است. حمله قلبي بيشتر مواقع موجب ناراحتي در مركز سينه مي شود و با احساس فشار، پري يا تنگي در سينه همراه است.بي حسي
اختلال در جريان خون ناشي از يك مشكل قلبي مي تواند به بي حسي در اندام هاي انتهايي، مانند دست ها منجر شود. طي يك حمله قلبي، رگ هاي خوني در سراسر بدن تنگ مي شوند و از اين رو، مقدار خوني كه به دست ها و پاها مي رسد، محدود مي شود.احساس خفگي
زماني كه چيزي در دهان شما قرار ندارد اما با احساس خفگي مواجه هستيد، به سرعت به بيمارستان مراجعه كنيد. يك حمله قلبي مي تواند در قالب احساس خفگي يا سوزش در گلو خود را نشان دهد.
البته اين علائم دردناك چندان شايع نيستند. در همان مطالعه اي كه در سال 2013 در نشريه JAMA منتشر شد، تنها 11 درصد مردان و 10 درصد زنان به تجربه احساس خفگي حين حمله قلبي اشاره داشتند.

دامپروري به علت برخورداري از رشد پيوسته و پايدار اقتصادي، تامين امنيت غذايي، بازدهي سرمايه، ارزآوري ، ارزبري كمتر در مقايسه با ساير بخش هاي اقتصادي كشور از توانمندي هاي خاصي برخوردار است.به گزارش بهداشت نيوز اين زير بخش در اقتصاد كشاورزي ايران نقش حياتي بر عهده دارد؛ زيرا حدود 70درصد افراد شاغل در روستاها، 90درصد عشاير و 10 درصد از جمعيت شهرنشيين به صورت مستقيم در فعاليت هاي مرتبط با امور دام حضوري فعاليت دارند.

از مهمترين توليدات بخش كشاورزي شير و فرآورده هاي آن است كه از هزاران سال پيش در رديف مهمترين مواد غذايي تأمين كننده نيازهاي بشري بوده است كه علاوه برداشتن ارز غذايي فوق العاده در پيشگيري از بسياري از بيماري ها نيز نقش به سزايي دارند.
اهميت اقتصادي توليد شيردامپروري و به دنبال آن صنايع تبديلي فرآورده هاي دامي، نقش مهمي را در توليد اشتغال ايفا كرده و رشد و شكوفايي آن مي تواند به رشد بخش كشاورزي و به دنبال آن شكوفايي اقتصاد كشور كمك به سزايي كند. بخش كشاورزي تامين كننده بيش از يك پنجم توليد ناخالص داخلي، يك پنجم اشتغال، بيش از چهار پنجم نيازهاي غذايي و بيش از يك چهارم صادرات غيرنفتي كشور است.
با وجود اهميت اقتصادي توليد و عرضه شير در صنعت دامپروري، متاسفانه اين صنعت با مشكلات فراواني مانند وابستگي قيمت و توليد شير به توليد وعرضه علوفه، زياد بودن ضريب تبديل خوراك به محصول، نبودن نژاد مناسب گاو شيري در كشور، توليد حدود دوسوم شير در بخش سنتي، عدم درجه بندي و بسته بندي مناسب و رعايت نكردن استانداردهاي لازم براي نگهداري محصول ، كمبود مراكز جمع آوري شير نسبت به شير توليد شده در كشور، عدم استفاده از فناوري هاي جديد در صنعت شير و عدم برخورد قاطع با فرآوري كنندگان غيرمجاز و بدون مجوز مواجه است.
تاثير قيمت شير و گوشتاكبر سلماني، دانش آموخته دانشكده اقتصاد، مديريت و بازرگاني دانشگاه تبريز با راهنمايي دكتر رضا رنج پور و مشاوره دكتر حبيب آقاجاني، در پايان نامه كارشناسي ارشد خود به بررسي عوامل اقتصادي موثر بر عرضه شير در ايران پرداخته است.
هدف اصلي او در اين معالعه بررسي تاثير عوامل اقتصادي موثر بر عرضه شير در ايران و بررسي روند اين عوامل اقتصادي به تفكيك استان ها است. فرضيه هاي اصلي مورد بررسي او در اين تحقيق، تاثير مثبت قيمت خريد شير و تاثير منفي قيمت گوشت و هزينه نهاده هاي دامي بر عرضه شير در ايران است.
براين اساس در راستاي اهداف تحقيق از5 متغير مستقل و داده هاي 28استان ايران در بازه زماني 1381- 1392استفاده كرده است.
نتايج پژوهش او نشان داده است كه بررسي تخمين قيمت شير و سطح مرتع با وقفه يكساله و تعداد دام تاثير مثبت بر عرضه شير داشته است و قيمت گوشت با يك سال وقفه و هزينه نهاده هاي دامي تاثير منفي بر عرضه شير در ايران دارد.
توليد فرآورده هاي دامي در كشورهاي پيشرفته صنعتياو در اين پژوهش عنوان كرده است كه توليد و نقش فرآورده هاي دامي در اقتصاد كشور اهميت ويژه اي دارد. در كشورهاي پيشرفته صنعتي و توسعه يافته سهم زيادي از درآمد، حاصل از توليدات دامي و كشاورزي است.
به عنوان مثال در كشور آلمان 75 درصد كل بخش كشاورزي را محصولات دامي تشكيل مي دهد. در كشور ايران دامپروري و توليدات دامي از نظر درآمد و ايجاد اشتغال و به لحاظ خودكفايي داراي اهميت مضاعف است.
با اين وجود، اين توليدات دامي به هيچ وجه جوابگوي تقاضاي در حال رشد نيست. پيشرفت هر جامعه با كيفيت تغذيه آن جامعه مورد سنجش قرار مي گيرد و پيشرفت اقتصادي يك جامعه ارتباط مستقيم با سلامت فكر افراد آن جامعه دارد.
بخش كشاورزي و دامپروري در تحكيم پايه هاي اقتصادي كشورهاي روبه رشد و در حال گذار، نقشي اساسي ايفا مي كند. ازآنجايي كه بخش كشاورزي و دامپروري ازنظر تامين نيازهاي غذايي مردم، تامين مواد اوليه صنايع، اشتغال افراد و ايجاد درآمد اهميت دارد، ثبات و استمرار اين بخش از عوامل عمده كمك كننده به ثبات اجتماعي و رشد اقتصادي جامعه به شمار مي آيد.
محصولات لبني ايران از نظر كيفي مطلوب نيستدر بخش ديگري از اين تحقيق ذكر شده است كه دامداري در زمره صنايع پويا و اشتغال زاست و از همه مهمتر اينكه بخش دامداري با امنيت غذايي و سلامت جامعه گره خورده و به عنوان يكي از اصلي ترين بخش هاي توليد مواد پروتئيني و لبني، اهميت عمده اي در تغذيه انسان ها دارد.
بررسي ها نشان مي دهد كه ميزان مواد غذايي توليد شده در ايران از نظر كمي كافي است اما ازنظر كيفي در سطح مطلوبي نيست.
شير، به عنوان پايه محصولات لبني، در تغذيه انسان نقش ارزنده اي دارد و كشورهاي جهان بر توليد، تجارت و مصرف بهينه آن سرمايه گذاري هنگفتي مي كنند. در اين راستا، اهميت شير گاو در كل شير توليد شده به مراتب بيش از ديگر دام هاي شيري است.
برآوردهاي كشش قيمتي و درآمدي شير نشان مي دهد كه اين كالا، كالايي كشش ناپذير و ضروري است به دليل ضرورت مصرف و نداشتن جانشين، اين ماده غذايي در سبد غذايي خانوار ايراني از اهميت ويژه اي برخوردار است.
در طول سه دهه گذشته، با توجه به روند افزايش هزينه هاي توليد در بخش كشاورزي به علت وجود تورم در اقتصاد كشور، پايداري اقتصادي فعاليت هاي كشاورزي به شدت مورد هجوم واقع شده و قدرت خريد كشاورزان كاهش يافته است؛ توليد درآمد در بخش كشاورزي مستقيما «تحت تاثيرسياست هاي دولت بر مالكيت زمين، قيمت گذاري قابليت دسترسي نهاده ها، در دسترس بودن بازارهاي مناسب و ديگر» انگيزه هاي توليد كشاورزي است.
نقش سياست هاي دولتي در تقويت اين صنعتاز آنجايي كه صنعت لبنيات سهم عمده اي در ارز افزوده و اشتغال بخش كشاورزي دارد محصولات اين صنعت با تامين ارزان ترين منابع پروتئيني كشور، سهم قابل توجهي در سبد مصرفي خانوار ايراني دارد به همين خاطر، دولت با اتخاذ سياست هاي مختل و اثرگذاري بر مولفه هاي بازار لبنيات به ويژه شير، به حمايت از توليدكنندگان و مصرف كنندگان اين صنعت پرداخته است اما در بخش دامپروري نوسانات قيمت شير متناسب با نوسنات هزينه هاي توليد شير نيست.
با ادامه اين وضعيت انتظار مي رود كه جمعيت دام و توليد شير رشد كمتري داشته باشند؛ بنابراين در سياست دولت نيازمند نگاه دوباره به مطالعه و تقويت كل سيستم توليد شير با استفاده از فناوري جديد، بهبود در مكانيرم توليد شير، پرداخت اعتبارات، پوشش ريسك و دسترسي بيشتر به بازار به منظور افزايش سودآوري، كاهش خطر ابتلا به بيماري دام، تشويق به پرورش حيوانات لبني و توليد شير دارد.
پس وجود سياست هاي كارآمد براي تداوم فعاليت هاي دامداران از ضروريات بخش كشاورزي پايدار است. در چنين شرايطي، كنترل عوامل اقتصادي موثر بر عرضه شير كه عمدتا به مثابه ابزار تنظيم سياست هاي دولت براي ايجاد تعادل در صنعت دامپروري، اهميت مي يابد به گونه اي كه مي تواند شرايط مناسبي را جهت هماهنگي رشد و توسعه اقتصادي ايجاد كند.
در اين راستا بررسي عوامل اقتصادي مؤثر بر عرضه شير براي پايداري در صنعت دامپروري و همچنين بخش كشاورزي اهميت مي يابد.
ازآنجايي كه علاوه بر دامداري هاي صنعتي در بيشتر مناطق روستايي ايران شغل بسياري از خانوارها دامداري سنتي است و همچنين درآمد حاصل از توليد شير و ديگر محصولات دامي سهم زيادي در تامين معاش اين خانوارها دارد و از طرفي ديگر وجود نوسانات شديد تورم در سال هاي اخير و متاسفانه به دليل فاسد شدن آسان شير و وجود بازار انحصار چند جانبه خريد، تورم، هزينه هاي بالاي نهاده هاي دامي و از طرفي عدم وجود حمايت مستمر دولت از اين بخش موجب عدم ثبات دامداري سنتي و صنعتي كشور ما شده است و منجر به ايجاد مشكلات و تنگناهاي شديد در صنعت دامپروري شده است.
بنابراين به منظور برنامه ريزي دقيق و بهتر براي افزايش توليد و عرضه شير، شناسايي عوامل اقتصادي تاثيرگذار بر توليد و عرضه شير اجتناب ناپذير و ضروري است.

نتايج يك بررسي علمي نشان مي‌دهد، دادن قرص آنتي ‌بيوتيك به كودكان براي درمان سرماخوردگي ريسك بروز بيماري در بزرگسالي آنها را افزايش مي‌دهد.به گزارش بهداشت نيوز يك مطالعه كه توسط محققان دانشگاه آكسفورد صورت گرفته بيانگر آن است كه نبايد براي سرفه و سرماخوردگي كودكان آنتي بيوتيك تجويز كنند زيرا اين امر احتمال ابتلا آنها به بيماري را در آينده افزايش مي‌ دهد.
دانشمندان اين دانشگاه آكسفورد باور دارند كه آنتي بيوتيك‌ ها باكتري ‌هاي مفيدي را از بين مي ‌برند كه مي‌ تواند كودكان نو پا را در مقابله با ساير بيماري‌ها و عفونت ‌ها كمك كند.
مصرف آنتي بيوتيك همچنين باعث افزايش تعداد باكتري‌ هاي مقاوم به دارو در كودك مي‌شود، به اين معني كه دوره‌هاي بعدي داروها ممكن است موثر نباشد.
به گزارش فارس و به نقل از ديلي‌ميل، بسياري از نسخه‌ هاي آنتي بيوتيكي كه به كودكان زير پنج سال داده مي‌شود غير ضروري است و اغلب به دليل عفونت‌هاي ويروسي از جمله گلودرد تجويز مي‌شوند.

اين مطالعه كه امروز در مجله عمومي عمومي در انگليس منتشر شد، براساس داده‌هاي NHS براي 250 هزار كودك يك تا پنج ساله انجام شده است.
افرادي كه دو يا چند نسخه آنتي بيوتيكي براي سرفه، سرماخوردگي و گلودرد دريافت كرده بودند، 30 درصد بيشتر احتمال دارد كه سال‌هاي آينده در بيمارستان بستري شوند يا به ديگر مراقبت‌ هاي پزشكي احتياج پيدا كنند.

چپ دست‌ها وقتي به اجبار از دست راست استفاده مي‌كنند، به رفتار خود آگاهند به همين دليل هم خلاقيت بيشتري از خود نشان مي‌دهند و هم باهوش لقب مي‌گيرند.
به گزارش مشرق، چپ‌دستها باهوش و خلاقند.اين يك تعارف نيست.آدم‌هاي چپ دست براي انجام كارها مجبورند از دو نيمكره مغزشان استفاده كنند براي همين باهوش‌ترند.
راست‌دست‌ها كه در اكثريت هستند فقط از يك نيمكره مغزشان استفاده مي‌كنند و تقريبا نصف مغزشان تقريبا دست نخورده باقي مي‌ماند و اگر هم استفاده مي‌كنند به آن آگاه نيستند براي همين باعث رشد آنها نمي‌شود.
اما چپ دست‌ها وقتي به اجبار از دست راست استفاده مي‌كنند، به رفتار خود آگاهند به همين دليل هم خلاقيت بيشتري از خود نشان مي‌دهند و هم باهوش لقب مي‌گيرند.
قرار گرفتن نام شخصيت‌هايي مانند ارسطو، افلاطون، انيشتين،نيوتن، پيكاسو،شكسپير، نيچه،‌گاندي ، چارلي چاپلين، استيو مك كويين، نيكول كيدمن،بيل گيتس، آميتاب باچان، نوشاد عالميان، محسن تنابنده، لاله اسكندري و ... در فهرست چپ دست‌ها به قبول اين باور كه اين گروه از انسان‌ها باهوش و خلاقند كمك كرده است.
بنابراين اگر امروزكه به نام روز چپ دست‌ها نامگذاري شده، اينستاگرام، توييتر يا فيسبوك را باز كرديد و ديديد كه پر شده از اين جمله كه من يك چپ دست باهوشم ! تعجب نكنيد و قبول كنيد كه اين يك ادعا نيست !
چپ‌دست‌ها را ببينيد
به گفته فرزانه معصوميان، مجري تلويزيون و گوينده راديو كه دبير انجمن چپ دستان ايران هم هست، در كشور ما حدود هشت ميليون چپ دست زندگي مي‌كنند كه بايد به آنها توجه بيشتري شده و امكانات زندگي و كاري براي آنها مهيا شود.
معصوميان درباره راه‌اندازي انجمن چپ دستان و اين كه چرا او دبيري اين انجمن را به عهده گرفته است، مي‌گويد: چند سال قبل به كلاس‌هايي مي رفتم براي تمركز بيشتر.در اين كلاس‌ها به ما آموزش مي‌دادند كه از دست چپ بيشتر استفاده كنيم ، در طول روز برخي از كارها را با دست چپ انجام دهيم مثل مسواك زدن تا هر دو نيمكره مغزمان فعال شود.

در طول روز چند خطي هم با دست چپ بنويسيم.اين تمرين‌ها را كه شروع كردم متوجه شدم چقدر زندگي و كار براي چپ دستان در دنيايي كه متعلق به راست دستان است، دشوار است.همه امكانات زندگي و كاري براي راست دستان طراحي و ساخته شده و فرد چپ دست براي زندگي و كار بايد در بيشتر موارد از دست راستش استفاده كند.
او به مرور كار با دو دست را ياد مي‌گيرد به همين دليل از همه ظرفيت‌هاي مغزش استفاده مي‌كند.شما تصور كن، رانندگي، استفاده از رايانه و موس، صندلي مدرسه و دانشگاه و حتي صندلي زمان كنكور و بقيه آزمون‌ها براي راست‌دست‌ها طراحي شده و براي يك چپ دست چقدر دشوار است كه از اين امكانات استفاده كند و خود را با آنها تطبيق بدهد.
همه اين‌ها باعث شد تا در سال 93 انجمن چپ دست‌هاي ايران را راه اندازي كنيم با اين هدف كه اين گروه را بيشتر نشان دهيم و روي اين نكته متمركز شده‌ايم كه چپ دستان به امكانات خاص خود نياز دارند كه بايد براي آنها ساخته شود.
معصوميان مي‌گويد: بايد چپ دست باشي تا بفهمي كار كردن با ابزار به نظر ساده‌اي مثل قيچي، مدادتراش، خط‌كش، درباز كن و ... چقدر دشوار است.چپ‌دستي كه با قيچي كار مي‌كند بعد از چند دقيقه انگشتانش سرخ مي‌شود و كارش بسيار كند پيش مي‌رود چون قيچي براي راست‌دست‌ها طراحي و ساخته شده است.گاهي با دست چپ با قيچي كار كنيد تا متوجه شويد استفاده از اين وسيله به نظر ما پيش پا افتاده براي يك چپ دست، مصيبت است.

مصيبتي به نام صندلي مدرسه
معصوميان مي‌گويد: ما چند سال قبل به مناسبت روز چپ دستان به برنامه خندوانه رفتيم، حدود 600 چپ دست در اين برنامه حضور يافتند و برخي از آنها درباره مشكلاتشان صحبت كردند كه مهم‌ترين اين مشكلات درباره بي‌توجهي مسئولان مدارس و آزمون‌ها و كنكور به چپ دست‌ها بود.آنها بايد صندلي خاص خود راداشته باشند كه در 99 درصد مدارس صندلي مخصوص چپ دست‌ها وجود ندارد.
در زمان كنكور هم به اين موضوع بي‌توجهي مي‌شود و همين مسئله به ظاهر ساده باعث ايجاد مشكلات عميقي براي چپ دستان مي‌شود. دبير انجمن چپ دستان به اين نكته هم اشاره مي‌كند كه به ظاهر دنيا پيشرفت كرده اما در بيشتر جوامع هنوز با تفكري بدوي چپ دست بودن را عيب و گاهي گناه مي‌دانند.
هنوز در كشورهايي مانند بنگلادش، اندونزي و مالزي اگر كسي با دست چپ كار كند او را مجازات مي‌كنند و القابي مانند شيطان به او مي‌دهند !

چپ دست را به انگليسي در گوگل سرچ كنيد تا متوجه شويد به چه كساني چپ دست مي‌گويند. مثلا به دزدان و سارقان مي‌گويند چپ دست ! اين كه در روز قيامت اعمال خوب آدم‌ها را به دست راست و اعمال بد او را به دست چپش مي‌دهند هيچ ربطي به چپ دست بودن يك فرد ندارد و نبايد از اين موضوع سوء استفاده شود.چپ دستي گاهي جهشي ژنتيكي است و تقريبا موروثي است.
به معصوميان مي‌گويم اما در كشور ما چپ دستي تقريبا پذيرفته شده است و به نظر نمي‌رسد كسي به چپ دست‌ها القاب منفي بدهد؟
اين گوينده راديو مي‌گويد: در برخي از نقاط كشور ما هنوز هم چپ دستي ايراد است. آن سال كه به برنامه خندوانه رفته بوديم يك پسر 23، 24 ساله كه لكنت زبان داشت، تعريف كرد كه مادرش وقتي متوجه مي‌شود او چپ دست است، دستش را با طناب مي‌بندد تا او مجبور باشد با دست راست كار كند، همين رفتار باعث مي‌شود او دچار لكنت زبان شود !‍
البته در كشورهاي به حساب پيشرفته‌اي مانند فرانسه و انگلستان هم چپ دستي را بديمن مي‌دانند.جالب است كه از دست چپ‌ چيزي نمي‌گيرند چون بر اين باورند كه دست چپ بد يمن است !
معصوميان مي‌گويد: امسال پول نداشتيم كه براي امروز جشني تدارك ببينيم اما سال‌هاي قبل در فرهنگسراهاي چند شهر جشني برگزار مي‌كرديم تا مشكلات چپ دست‌ها را در محور توجه قرار دهيم. سال گذشته به آقاي جهرمي، وزير ارتباطات نامه نوشتيم تا براي چپ دست‌ها تمبري طراحي و رونمايي شود كه شد و تاثير زيادي هم داشت.
چند سال قبل برخي از وسيله‌هايي كه مخصوص چپ دست‌هاست مثل قيچي و مدادتراش را از آلمان وارد كرديم كه به نسبت وسيله‌هاي راست‌دست ها خيلي گران بود و برخي از خانواده‌ها توانستند آنها را خريداري كنند اما خيلي‌ها نتوانستند.به نظرم صنعتگران و طراحان صنعتي مي‌توانند به فكر طراحي و ساخت وسيله براي چپ دست‌ها باشند چون سود زيادي خواهند كرد.